今天是“臘八”， 小夥伴們， 你們的下巴還好嗎？今年這股“BOSS級”冷空氣可以說是十分“夠勁”了， 哈爾濱主城區今早的最低溫度達到-34.6℃， 而延壽這兩天的最低溫度更是徘徊在-40℃上下。
據哈爾濱市氣象臺副台長方麗娟介紹， 本輪冷空氣受北極渦旋影響， 主體偏東伯利亞區域， 它的強度不大， 以持續時間長取勝， 如果沒有地面氣象條件及風向等因素的“配合”， 預計今年不會出現歷史低溫極值。 隨著渦旋的離開， 哈爾濱市的氣溫將從26日開始逐漸回升。
天兒這麼冷， 很多人天天待在暖氣房， 但是需要注意“暖氣病”。 由於室內空氣乾燥， 門窗緊閉， 不利於室內室外空氣流通， 極易造成室內空氣污染， 並可能導致口腔、鼻腔、氣管黏膜等處的毛細血管乾裂出血， 發生呼吸道感染和支氣管炎等疾病。 此外也要注意空氣乾燥引起的乾眼症、皮膚瘙癢。
冬季是心腦血管疾病高發期， 由於室內外溫差大， 外出時容易導致血壓驟升及血管痙攣， 發生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%， 有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發作的風險。 對肺心病、心功能不全患者而言， “暖氣病”還易導致肺循環不暢， 導致出現心慌、胸悶等症狀。
可以這麼做：
1.運動鍛煉
現在人們坐著的時間比較長， 運動時間少， 身體基礎代謝值低， 因此不能為身體提供足夠能量， 而感覺易冷。
鍛練可以強健機體各系統功能， 促進組織器官代謝和調節更趨健旺與協調。 但是在嚴寒的天氣下，
2.做好保暖
應對嚴寒天氣， 一定要減少皮膚裸露的面積， 保持皮膚乾爽， 增加穿衣的層數， 減少空氣在衣物內的對流提高保暖性。 在戶外要一直戴著帽子， 因為人體70%的熱量是通過頭部流失的。 穿衣服要注意領口、袖口紮緊， 防止冷空氣和雪進入。
人體最難保溫的部位之一就是腳。 因為腳是離人體熱量中心最遠的部位。 選擇合適的鞋子， 確保腳部的溫暖。
3.合理飲食
吃高熱量的食物和大量飲水使身體的新陳代謝維持一個高水準， 人就能充滿活力， 天氣寒冷， 餓著肚子是不行的。 但要注意， 咖啡因和尼古丁裡的化學物質對身體保暖只會起反作用。 靠喝一杯熱咖啡、抽根煙能暖和身子的的想法不靠譜。
應注意多補充熱源食物， 食物有：
碳水化合物、脂肪、蛋白質， 經常吃些瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。 同時， 多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物， 也提高機體禦寒能力。
含蛋氨酸較多的食物有：
芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。
補鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：
牛奶、豆製品、蝦皮、海帶等。
不要這麼做：
1.喝酒驅寒
喝酒能增加熱量驅逐寒氣其實是一個誤區。人喝了酒之所以感到身體發熱，是因為酒中的乙醇進入血液後，刺激人的毛細血管擴張，血液迴圈加快，使熱量加快散發到體表，感到溫暖只是表面現象。
2.熱水洗臉
冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態，遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
3.長時間使用電熱毯
整夜使用電熱毯，很容易導致鼻部乾燥，鼻腔黏膜脆性增強，引發鼻出血。老年人使用電熱毯睡覺時儘量不要整宿使用，可以先開一段時間，上床後再關閉，溫度也不宜過高。
4.穿著厚睡衣睡覺
冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。
5.蒙頭睡覺
人靠呼出二氧化碳吸進氧氣來生存，被窩空間狹小，氧氣量也小。人長期窩在被子裡，會導致二氧化碳濃度越來越高，第二天起床頭暈、精力不集中、全身乏力……長期這樣，可能損傷肺功能。
6.泡腳水溫過高
首先水溫高容易被燙傷，其次，冬天由於天氣寒冷，水溫太高會讓人出汗，當身體熱起來後又遇冷就容易引發感冒或風濕等。而且腳上的皮膚相對也是比較脆弱的，千萬不要用力去搓，以為搓出一層皮就乾淨了，其實這是在損害腳的保護層。
補鈣也可提高機體禦寒性。含鈣較多的食物有：
牛奶、豆製品、蝦皮、海帶等。
不要這麼做：
1.喝酒驅寒
喝酒能增加熱量驅逐寒氣其實是一個誤區。人喝了酒之所以感到身體發熱，是因為酒中的乙醇進入血液後，刺激人的毛細血管擴張，血液迴圈加快，使熱量加快散發到體表，感到溫暖只是表面現象。
2.熱水洗臉
冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態，遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
3.長時間使用電熱毯
整夜使用電熱毯，很容易導致鼻部乾燥，鼻腔黏膜脆性增強，引發鼻出血。老年人使用電熱毯睡覺時儘量不要整宿使用，可以先開一段時間，上床後再關閉，溫度也不宜過高。
4.穿著厚睡衣睡覺
冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。
5.蒙頭睡覺
人靠呼出二氧化碳吸進氧氣來生存，被窩空間狹小，氧氣量也小。人長期窩在被子裡，會導致二氧化碳濃度越來越高，第二天起床頭暈、精力不集中、全身乏力……長期這樣，可能損傷肺功能。
6.泡腳水溫過高
首先水溫高容易被燙傷，其次，冬天由於天氣寒冷，水溫太高會讓人出汗，當身體熱起來後又遇冷就容易引發感冒或風濕等。而且腳上的皮膚相對也是比較脆弱的，千萬不要用力去搓，以為搓出一層皮就乾淨了，其實這是在損害腳的保護層。