女性來大姨媽時由於神經內分泌調節功能的改變， 常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。 不少女性朋友都存在生理期便秘的情況， 這與黃體激素分泌有關。 讓女性很是不適， 尤其是有痛經的朋友們。 那麼經期便秘是什麼原因引起的呢？有哪些解決方法呢？
壓力過大
壓力是造成女性生理期便秘的主要病因， 而且， 如果處在正值生育年齡的女性， 如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳， 會抑制下丘腦垂體的功能， 是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵， 月經就會開始紊亂。 這是常見的月經不調的原因。
受涼
受涼也會造成女性生理期便秘， 由於女性經期受寒， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少， 甚至月經不調， 導致便秘出現。
女性荷爾蒙不正常或引經期便秘
女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙；另一種是排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。 在兩者之間， 生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌密切相關。 黃體荷爾蒙是參與整個月經週期， 對懷孕及胚胎形成有幫助， 調整子宮內膜。 對於未孕的女性，
主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關
不少人為了減肥， 一味減少進食量， 三餐僅以水果蔬菜果腹。 時間一長， 體重是減下來了， 腸道內的食物殘渣也會減少， 無法給予結腸足夠的刺激， 從而形成便秘。 而便秘， 對本來月經期就有腹脹、腹痛的女性來說， 無疑是雪上加霜。 很多女性朋友在經期便秘時會吃點瀉藥， 以為會更好些。 實際上， 經期便秘吃瀉藥， 會給女性朋友帶來更多的婦科問題。
1、大量喝水：
想要正常排便， 飲水是首要條件， 只有體內的水分充足， 才能軟化糞便， 促進腸道內廢物的排出。
2、吃一定量的蔬果：
每天要吃一定量的蔬菜和水果， 會有利於潤滑腸道， 擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 順利排便。
3、晨起喝開水：
晨起空腹飲一杯溫水， 約過10-20分鐘後再喝一杯蜂蜜水，
4、吃些粗糧：
比如紅薯、玉米、小米、紫米、燕麥、蕎麥， 以及各種幹豆類等， 可以擴充糞便體積， 促進腸蠕動。
5、適量的運動：
嚴重運動會減弱腸道的蠕動力， 保持合理的運動， 尤其是關於腹部運動， 通過增加腹部肌肉的力量， 促進內部腸胃的蠕動， 幫助排便。
6、少吃上火食物：
便秘的人要少吃辛辣刺激性食物， 如辣椒、胡椒等等， 以及油炸， 燒烤， 薯片等等， 否則會加重便秘。
7、治療經期便秘的食譜：
（1）核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無油，小火慢慢焙香，再放糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，芝麻和核桃放入料理機中打碎，與糯米粉混合，攪拌均勻，密封保存，喝的時候可用沸水衝開。對腸燥便秘有非常好的調理作用。
（2）紅糖薑茶
紅糖性溫味甘，入脾，富含豐富的微量元素，如鈣、鎂、鐵等，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。且紅糖的養生價非常值高，因此食用紅糖不只是嘗到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養素，尤其紅糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的營養專家指出，一匙黑糖約15毫克就含有70毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約7毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上。
薑：味辛、性微溫，歸肺、脾、胃經。用於發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解魚蟹毒，解藥毒，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，急以姜湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。
兩者融合一起，可以起到祛風寒、促進血液迴圈、養生養顏，還能有效舒緩宮寒女性在生理期的不適，溫經止痛、助孕的療效哦。給“冷美人”推薦一款女性暖寶寶紅糖姜茶—賣姜翁。選自雲南高海拔紅糖，搭配山東萊蕪老姜，採用古秘法熬制而成，主要針對手腳冰冷、痛經、臉色暗黃沒血氣、宮寒等，還有助孕的功效哦。
（3）紅薯小米粥
紅薯50克，小米50克。紅薯洗淨去皮，切好，小米淘淨，將紅薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常適合習慣性便秘者食用。
（4）南杏仁燉雪梨
南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成塊，將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內，加清水200毫升，隔水燉1小時後，飲湯食雪梨。清熱生津，通便排毒。
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（1）核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無油，小火慢慢焙香，再放糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，芝麻和核桃放入料理機中打碎，與糯米粉混合，攪拌均勻，密封保存，喝的時候可用沸水衝開。對腸燥便秘有非常好的調理作用。
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紅糖性溫味甘，入脾，富含豐富的微量元素，如鈣、鎂、鐵等，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。且紅糖的養生價非常值高，因此食用紅糖不只是嘗到甜味和獲得熱量而已，也可以從中攝取到一些營養素，尤其紅糖中鐵及鈣的含量都滿可觀的營養專家指出，一匙黑糖約15毫克就含有70毫克的鈣，相當於半塊傳統豆腐的鈣含量，同時又含有約7毫克的鐵，已達到每日建議攝取量的一半以上。
薑：味辛、性微溫，歸肺、脾、胃經。用於發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解魚蟹毒，解藥毒，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，急以姜湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。
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（3）紅薯小米粥
紅薯50克，小米50克。紅薯洗淨去皮，切好，小米淘淨，將紅薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常適合習慣性便秘者食用。
（4）南杏仁燉雪梨
南杏仁12克，雪梨一個，白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成塊，將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內，加清水200毫升，隔水燉1小時後，飲湯食雪梨。清熱生津，通便排毒。