吃晚餐需警惕一些壞習慣，
中國人比較重視晚餐，
可能會製作無比豐厚的晚餐，
經常是胡吃海喝，
長期如此，
十分傷身。
關於吃晚餐，
你可能還有很多錯誤認識，
常見的有哪幾點，
趕緊跟小編來看看，
不可錯過。
“晚飯少一口，
活到九十九”的說法是值得提倡的，
要在晚上給自己的胃“松”一下，
別非要吃到飽，
不餓就行了。
建議晚餐吃到“七八分飽”即可，
就是感覺還沒有完全吃飽，
但是已經不餓了。
醫學研究發現，
晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。
患高血脂、高血壓的人，
如果晚餐經常吃葷，
等於火上澆油。
晚餐經常攝入過多的熱量，
易引起膽固醇增高，
而過多的膽固醇堆積在血管壁上，
久了就會誘發動脈硬化和心臟病。
人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，
若晚餐過晚，
當排鈣高峰期到來時，
人已上床入睡，
尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，
不能及時排出體外，
致使尿中鈣不斷增加，
容易沉積下來形成小晶體，
久而久之，
逐漸擴大形成結石。
建議以清淡、易消化飲食為主。 如何判斷， 也是根據個人的身體消耗程度來決定。 如果您的工作強度大， 體力消耗大， 可以適當增加肉類食物。
按照人體生物鐘節律推斷， 人體合適的晚飯時間是晚上5點—7點。
正常飯點吃晚飯， 吃七分飽就好。 想減肥的， 可以只吃五分飽。
飯後可以適度鍛煉， 當你感覺吃太多還未消化的話， 可以去散散步、跳跳廣場舞， 但不能太過激烈。
晚餐吃水果不僅可以補充身體內所需要的營養元素， 還比較易消化， 對於身體和腸道來說， 都是不錯的晚餐選擇。
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