雖然多項研究表明
人的自然壽命本來可以更長
但因為種種原因
大多數人……
人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%， 社會環境占10%，
做到以下幾點， 早看更健康！
1、生活作息
不熬夜， 晚上11：00之前睡覺。
早上7：00起床。
中午小睡半小時。
2、飲食規律
皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的宣導， 應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。
但現實中， 很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃， 午飯湊合， 晚飯撐個飽。
長期不吃早餐容易得膽囊炎， 午飯不按時吃容易得胃病。 每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫或者肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。
4、喝醉一次， 等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒。
5、輕傷就要治
每一個人都要珍惜自己的健康， 早防早治。
6、人是氣死的
健康的一半是心理健康， 疾病的一半是心理疾病。
所以， 一定不要當情緒的俘虜， 而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。
記住， 情緒是人們健康的指揮棒， 至關重要。
生活中的三種“快樂”， 我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7、家庭不和睦， 人就易生病
有的家庭小吵天天有， 大吵三六九。
家庭不和睦， 人就易生病。
8、走路是非常好的鍛煉方式
人很容易“死在嘴上， 懶在腿上”。
要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走，
體質上升期（0-28歲）：要參加體育鍛煉， 羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。
體質下降期（28-49歲）：這時就不要參加競技運動了， 要進行體質鍛煉。
老年體質衰退期（49歲後）：要進行功能鍛煉， 保持功能正常。 最推薦的運動是快速步行（>120步/分）、游泳。
9、請大家記住一個原則
吃植物性的東西， 一定要占80%， 動物性的東西只能占20%。
我們現在相反了， 所以很多病都來了， 肥胖也來了， 糖尿病也來了， 痛風也來了。
10、男人要做到12個“一”
男人是家裡的頂樑柱， 承受著更大的工作和生活壓力， 在健康方面卻更加“粗枝大葉”， 因此需要注意更多！
男同胞們每天要儘量做到下面幾個一：
每週吃一次魚， 每天一個番茄
常喝一杯綠茶， 每天一把核桃
少抽一支煙， 每天幾杯白開水
每天一個蘋果， 白酒不超一兩
常喝一杯優酪乳， 每天一根香蕉
多一些微笑， 多一點運動
長壽健康生活6要點
一定要吃好3頓飯
一定要睡好8小時覺
每天堅持運動半個小時
每天要笑，身心健康
一定要家庭和睦
不吸煙，不酗酒，每天健走
長壽健康生活6要點
一定要吃好3頓飯
一定要睡好8小時覺
每天堅持運動半個小時
每天要笑，身心健康
一定要家庭和睦
不吸煙，不酗酒，每天健走