這哥本哈根是國外的減肥方子， 主要是食譜一類， 需要謹慎地按照個人情況進行。 要說我對這哥本哈根的感覺是， 有效， 但是辛苦， 自己沒有感覺到傷身體， 因為我是模特長期節食 也沒覺得有什麼其他感覺， 不過也因人而異！勸大家慎重， 畢竟健康最重要。 廢話不多說， 趕緊來看
減肥減脂吃這些
1. 算好“親戚”來的時間， 最好不要趕在很近的之前或之後， 中間最好， 免得受到太大影響
2. 最好不要選擇飯局多， 爬梯多和工作太忙的時候進行， 誘惑實在太大
3. 一顆頑強堅持的心， 儘量做到不要半途而廢
哥本哈根食譜的根本原則是無糖無澱粉， 除了一週五天的早餐是黑咖啡+方糖， 還有一週三天的早餐中有一片麵包， 其他的三餐中都是不含糖和澱粉的。 不過幾乎每天都可以吃到不同的肉類， 對於肉食動物來說算是福音了。
第一天食譜;
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+番茄1個+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
建議：咖啡因過多攝入對身體也不好
食譜開始的兩天最難熬， 因為飯量比正常要少很多， 我第一天在公司吃掉了一整盒清炒菠菜， 下午還是早早就餓了， 恨不得4點鐘就奔回家去吃牛肉。
一天下來， 體重減了0.8kg
第二天食譜：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊減肥餐打卡
午餐：低脂火腿200g+天然優酪乳200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)
第二天， 減重1.8kg。 （個人覺得這個數字之所以看起來那麼傲人， 純粹是因為吃的少了很多）
第三天食譜：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片減肥是女人一生的事業
午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+番茄1個+新鮮水果1個
第三天是我最痛苦的一天之一， 芹菜是我幾乎不吃的蔬菜， 我破釜沉舟的做法是晚上用芹菜和番茄榨了番茄芹菜汁， 又用芹菜和蘋果榨了蘋果芹菜汁， 說句實話， 比干吃芹菜也好不了哪兒去， 但總歸是吃下去了。
第三天減重1.3kg。
第四天食譜
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：橙汁200ml+天然優酪乳200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g
第四天永遠都是最痛苦的， 並沒有之一， 如果說芹菜不愛吃， 胡蘿蔔必然是我最討厭吃的蔬菜沒有之一， 在中午只喝了400ml水的情況下，
第四天減重：0.6kg
第五天食譜
早餐：一大根胡蘿蔔切碎， 撒上檸檬汁生吃
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊
建議：超市里的凍鱈魚又不新鮮又貴， 如果單位附近有日餐館的我還是滿建議中午可以去日餐館去吃個烤銀鱈魚， 我兩周的這一頓都是這麼解決的， 又可以換換口味， 也不用在公司裡看大家大快朵頤， 還可以運動運動走走路。
第五天減重0.4kg
第六天食譜
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油， 撒上檸檬汁)
第六天減重0.2kg。第六天到了平臺期，減重的幅度也下來了。
第七天食譜
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+蘋果1個
第七天減重，0.9kg。
接下來迴圈第一天的食譜 堅持到13天 親測共計瘦了13.8斤！But！！(接下來是重點)
哥本哈根食譜對身體還是有一定的傷害的，尤其是新陳代謝，低血糖的同學千萬不要嘗試，中間有幾天確實會有一種渾身無力的感覺，精神也不好，第7天第8天下午，我又困又餓，恨不得想把面前的話筒吃掉，而且還想發脾氣。
另外，食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險，自己千萬要把握好。因為我是平面模特 對身材要求比較高 大家希望健康瘦下來的 最好不要嘗試了 而且恢復正常飲食之後 肯定會反彈的
有時候瘦成一道閃電也不一定代表健康，自己一定要適度哦。另外，除了瘦瘦瘦，調整好每天的心情也是很重要的！加油哦！需要更多更有有效的減肥資料私信小編即可！
第六天減重0.2kg。第六天到了平臺期，減重的幅度也下來了。
第七天食譜
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+蘋果1個
第七天減重，0.9kg。
接下來迴圈第一天的食譜 堅持到13天 親測共計瘦了13.8斤！But！！(接下來是重點)
哥本哈根食譜對身體還是有一定的傷害的，尤其是新陳代謝，低血糖的同學千萬不要嘗試，中間有幾天確實會有一種渾身無力的感覺，精神也不好，第7天第8天下午，我又困又餓，恨不得想把面前的話筒吃掉，而且還想發脾氣。
另外，食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險，自己千萬要把握好。因為我是平面模特 對身材要求比較高 大家希望健康瘦下來的 最好不要嘗試了 而且恢復正常飲食之後 肯定會反彈的
有時候瘦成一道閃電也不一定代表健康，自己一定要適度哦。另外，除了瘦瘦瘦，調整好每天的心情也是很重要的！加油哦！需要更多更有有效的減肥資料私信小編即可！