太多兄弟都問我， 帝哥， 身體協調性咋練啊？其實這個玩意兒有一些天賦的原因
當然， 練， 肯定是可以練的， 我研究了半天， 給兄弟們總結了幾招！
【1】徒手練習
與常規的壓腿動作不同的是， 第一次壓腿完畢要把腿抬起來， 然後雙掌在腿下擊掌一次
接著再完成一次壓腿， 換成左腿再做一遍， 這算完整的一組， 一次練習10組！
【2】半蹲輔助練習
找個凳子或者箱子之類的東西放身後， 按照圖中的動作完成半蹲，
同樣也是做10組！除了徒手練習， 有球練習也很重要
【3】弓步持球
如果覺得普通籃球太輕， 可以來帝哥淘寶店找重球， 有1KG和3磅的， 淘寶搜索：野球帝 即可
在弓步壓腿的時候， 將球送出， 整體回收， 算一組，
【4】側部持球
同樣， 這個動作用重球做效果更好， 整個身體呈側壓腿姿勢， 但不要下去， 將球放在地上， 然後舉到頭頂
算完整的一組， 一次訓練做20組！要是只有普通球怎麼練呢？
【5】雙手持球橫向過障礙
需要找一些障礙物輔助訓練， 雙手持球依次跳過這些障礙物， 從半場開始， 依次擺放5個
位置是半場、兩側60度三分線， 罰球線兩側， 依次跳完， 接上籃， 算一組， 一次3組！
【6】雙手持球縱向過障礙
障礙除了橫著放， 也可以豎著放， 從半場擺到三分線附近， 依次跳完接一個轉身然後上籃， 算做一組， 一次訓練做3組！
有球練習，不僅能練身體協調，也能同時對球性進行練習，可以說是一舉兩得
多多重複 百煉成鋼，你就是下一個野球帝
有球練習，不僅能練身體協調，也能同時對球性進行練習，可以說是一舉兩得
多多重複 百煉成鋼，你就是下一個野球帝