高血壓是困擾現代人的常見慢性病。 冷空氣來襲， 血壓也跟著不淡定了， 忽高忽低。
血壓多高算高血壓?在2017年新版高血壓指南中，
中國疾控中心慢病中心曾發佈調查資料：我國高血壓患者突破3.3億， 18歲及以上居民患病率高達33.5%。
十步健康操降血壓
1預備動作：
坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 正視前方， 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。
2按揉太陽穴：
順時針旋轉一周為一拍， 共做32拍。
3按摩百會穴：
用手掌緊貼百會穴旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。
4按揉風池穴：
用雙手拇指按揉雙側風池穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 共做32拍。
5按摩頭清腦：
兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後按摩， 從前至後弧線行走一次為一拍， 共做32拍。
6擦頸：
用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，
7按揉曲池穴：
先用右手再換左手， 旋轉一周為一拍， 共做32拍。
8按揉內關穴：
用大拇指按揉內關穴， 先揉左手後揉右手， 順時針方向按揉一周為一拍， 共做32拍。
9引血下行：
分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裡穴， 旋轉一周為一拍， 共做32拍。
10擴胸調氣：
兩手放鬆下垂， 然後握空拳， 屈肘抬至肩高， 向後擴胸， 最後放鬆還原。 ▲