轉自醫林百曉生
我們都是動物， 但是， 你知道動物與植物有什麼根本區別嗎？
如果請教專家， 他會告訴你：動物與植物之間細胞結構不同、形態結構不同、新陳代謝不同、生殖方式不同......。 聽了半天， 估計你還是搞不清動物是啥！
其實這個問題老祖宗早有解釋：英文裡動物這個詞的詞根是anima， 在2000多年前， 這個詞的原意是“呼吸”、“生命”， 也就是說， 老外的祖宗認為會呼吸的活的東西就是動物；而咱們中文的定義就更簡捷：能動之物！
能主動地移動自己， 這是所有動物的特點之一。 這個特點我們現在說起來容易， 而進化出這一本領卻花了億萬年的時間。 尤其是到了哺乳動物階段， 運動能力已經發展到了令人驚歎的地步：獵豹從靜止到加速到時速100公里的過程只需要三步；而人類在大腦的幫助下可以完成一系列更加複雜的動作---雜技、舞蹈、競技體育等等無不是這種能力的體現。
為了逃命， 我們要跑得更快；為了覓食， 我們需要走得更遠。 在進化的歷程裡， 原始的動物比如渦蟲蚯蚓之類， 在地心引力的作用之下只能趴在地上，
剛開始時上帝的設計是讓骨骼長在體表，
於是一咬牙， 上帝又改變了設計方案：這一次他讓骨骼長在了體內， 骨與骨之間則設計了關節做為軸承來增加靈活性， 讓肌肉附著在骨骼的表面並牽引骨骼運動， 同時利用肌肉自身的彈性為骨骼提供保護……。
從實際效果看來， 這一系列改變的意義是巨大的， 從此高等動物不僅運動效率大大提高， 並且徹底擺脫了冰冷僵硬的外表：鳥兒們可以穿上美麗的外衣振翅高飛；萌寵們可以裹著密實的皮毛盡情撒歡兒；而我們人類， 則終於既能輕歌曼舞， 也能眉目傳情。
不僅如此，上帝為我們設計的骨骼在結構上也比螃蟹殼有了很大的進步---很像是封了釉的輕體磚：在堅硬的骨皮質下是蜂巢一樣具有立體結構的骨松質，裡面富含具有造血功能的紅骨髓，四肢的長骨還有空心結構，這一切都可以使得骨骼重量更輕，強度更好。
骨骼數目和大小的設計也很有學問，人體有206塊骨頭，大的長達半米，小的狀如豆粒，它們在韌帶和肌肉的協助下，各司其職，極盡精妙。另外，在骨與骨相接的地方，上帝還非常細緻地在骨端覆蓋了一層軟骨，這大大降低了運動時骨質的磨損，同時由於軟骨富有彈性，骨與骨之間的撞擊損傷也大大減小。
驅動骨骼運動的引擎是肌肉，人體的600多塊肌肉像彈簧一樣分佈在骨骼周圍，在神經系統的統一協調下做收縮和舒張的活動，推動著動物們從爬行到學會奔跑，直到邁出劃時代的第一步。
另外，肌肉的作用並不僅僅是拉動骨骼，它們還能自己做造型: 健康飽滿的肌肉除了可以使你擁有令人尖叫的形體之外，豐富的表情也是它們的傑作。說到這裡你會不會覺得肌肉越發達越好？答案是否定的。因為過於發達的肌肉會帶來更高的氧氣消耗，實際上的工作效率並不高，並且很容易疲憊。這也是健美運動員常常不是競技體育達人的根本原因。
說到鍛煉，隨著人類對地球統治地位的日益鞏固，運動系統曾經的用途越來越淡化，人類也成了史上第一個需要鍛煉的物種。因為我們漸漸地把自己像養雞一般地圈在鋼筋水泥之中，一樣吃各種“合成飼料”，而“放風”的機會則幾乎沒有。雖說運動不合理時也會帶來副損傷，但從臨床經驗來看，對人體運動機能損害最大的依然不是運動，而是運動過少。
骨質疏鬆、頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等等這些骨科常見病，莫不與缺乏鍛煉有關。大家能自己對號入座嗎？---“低頭族”易得頸椎病、“常坐族”愛患腰椎間盤突出、肩周炎意味著肩關節活動過少，至於骨質疏鬆，看它的治療辦法就知道病因：戶外活動和補鈣.....。
簡單地說，合理而規律的運動有兩個好處：第一，運動可以很大程度上改善骨與關節的血液供應---不要覺得骨頭硬梆梆的很經折騰，其實它也需要溫柔地呵護。豐足的血液供應可以使它們更加堅固，衰退得更慢；第二，運動可以使肌肉和韌帶更加強壯，這種改變可以為骨與關節提供更好的保護，大大降低後者受損傷的幾率。
機體其實就像一部汽車，過度使用肯定報廢得快，但是一味地不上路行駛也會很快銹蝕。長壽的人大致都有這樣一個特點：勤勞，而且他們不染惡習、起居規律。也許你會覺得這樣的生活很辛苦很無趣，但正常的生活大概就是這個樣子。
還有一個有點糟糕的消息：上帝在分配資源的時候歷來都是隨心所欲的，比如他分明給劉翔分配了一輛寶馬，而給我們的多半都是捷達。不過好在生活的路程不會一蹴而終---或許我們生來就跑得不夠快，但我們完全可以想辦法跑得更遠。
不僅如此，上帝為我們設計的骨骼在結構上也比螃蟹殼有了很大的進步---很像是封了釉的輕體磚：在堅硬的骨皮質下是蜂巢一樣具有立體結構的骨松質，裡面富含具有造血功能的紅骨髓，四肢的長骨還有空心結構，這一切都可以使得骨骼重量更輕，強度更好。
骨骼數目和大小的設計也很有學問，人體有206塊骨頭，大的長達半米，小的狀如豆粒，它們在韌帶和肌肉的協助下，各司其職，極盡精妙。另外，在骨與骨相接的地方，上帝還非常細緻地在骨端覆蓋了一層軟骨，這大大降低了運動時骨質的磨損，同時由於軟骨富有彈性，骨與骨之間的撞擊損傷也大大減小。
驅動骨骼運動的引擎是肌肉，人體的600多塊肌肉像彈簧一樣分佈在骨骼周圍，在神經系統的統一協調下做收縮和舒張的活動，推動著動物們從爬行到學會奔跑，直到邁出劃時代的第一步。
另外，肌肉的作用並不僅僅是拉動骨骼，它們還能自己做造型: 健康飽滿的肌肉除了可以使你擁有令人尖叫的形體之外，豐富的表情也是它們的傑作。說到這裡你會不會覺得肌肉越發達越好？答案是否定的。因為過於發達的肌肉會帶來更高的氧氣消耗，實際上的工作效率並不高，並且很容易疲憊。這也是健美運動員常常不是競技體育達人的根本原因。
說到鍛煉，隨著人類對地球統治地位的日益鞏固，運動系統曾經的用途越來越淡化，人類也成了史上第一個需要鍛煉的物種。因為我們漸漸地把自己像養雞一般地圈在鋼筋水泥之中，一樣吃各種“合成飼料”，而“放風”的機會則幾乎沒有。雖說運動不合理時也會帶來副損傷，但從臨床經驗來看，對人體運動機能損害最大的依然不是運動，而是運動過少。
骨質疏鬆、頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等等這些骨科常見病，莫不與缺乏鍛煉有關。大家能自己對號入座嗎？---“低頭族”易得頸椎病、“常坐族”愛患腰椎間盤突出、肩周炎意味著肩關節活動過少，至於骨質疏鬆，看它的治療辦法就知道病因：戶外活動和補鈣.....。
簡單地說，合理而規律的運動有兩個好處：第一，運動可以很大程度上改善骨與關節的血液供應---不要覺得骨頭硬梆梆的很經折騰，其實它也需要溫柔地呵護。豐足的血液供應可以使它們更加堅固，衰退得更慢；第二，運動可以使肌肉和韌帶更加強壯，這種改變可以為骨與關節提供更好的保護，大大降低後者受損傷的幾率。
機體其實就像一部汽車，過度使用肯定報廢得快，但是一味地不上路行駛也會很快銹蝕。長壽的人大致都有這樣一個特點：勤勞，而且他們不染惡習、起居規律。也許你會覺得這樣的生活很辛苦很無趣，但正常的生活大概就是這個樣子。
還有一個有點糟糕的消息：上帝在分配資源的時候歷來都是隨心所欲的，比如他分明給劉翔分配了一輛寶馬，而給我們的多半都是捷達。不過好在生活的路程不會一蹴而終---或許我們生來就跑得不夠快，但我們完全可以想辦法跑得更遠。