都知道熬夜對身體不好， 可有時工作、應酬、娛樂， 避免不了要熬夜， 那麼有什麼減少對身體傷害的飲食措施呢？
熬夜族的健康取決於日常飲食， 所以一日三餐的安排一定要合理， 首先應保證有足夠的熱量攝入， 為了能增進食欲， 可在食品的烹調製作上做到食物品種多樣化， 同時還需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比， 從而使熱能得到較為合理的分配。
熬夜帶來的疲憊
晚餐對於熬夜的人很重要， 可占膳食總熱量的百分之三十到百分之五十， 可食用些高蛋白食物， 進餐時間安排在勞作前一兩小時為宜；中餐熱量一般可占膳食總熱量的百分之二十到百分之二十五， 進餐時間可安排在午後三時前後；早餐熱量一般可占膳食總熱量的百分之十五到百分之二十， 並應以容易消化吸收的碳水化合物為主，
熬夜時不要吃肉， 儘量吃碳水化合物， 這樣隔天才不至於感覺很累， 才能把傷害降到最低。
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