經常聽人說， 香蕉能通便。 我也沒少吃香蕉啊， 怎麼便秘還是沒什麼改善？
首先， 得分清楚是哪種類型的便秘。
便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。
功能性便秘， 主要有這些原因：
進食量少或食物缺乏纖維素
攝入水分不足
排便不規律
結腸運動功能紊亂（腸易激綜合征）
濫用藥物（形成藥物依賴）
器質性病因主要有： 腫瘤、先天性巨結腸、糖尿病合併周圍神經病變、甲狀腺功能低下、腦卒中後遺症等。
大多數年輕患者的便秘都是功能性的， 主要通過改變生活習慣和藥物輔助治療。
便秘了吃香蕉，
香蕉通便是因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。
但只有熟透的香蕉才有通便的作用。 生的香蕉含有大量的鞣酸， 具有較強的收斂作用， 反而會加重便秘。
其實， 含有豐富膳食纖維的水果還有梨、獼猴桃、火龍果和鮮棗。
這些水果適當多吃一些， 也可改善便秘， 完全沒有必要非吃香蕉不可。
另外， 飲食要規律， 並保證飲食的品質和結構合理， 可多吃些粗糧和雜糧， 它們消化後的殘渣可增加對腸管的刺激， 利於大便運行。
香蕉這樣吃才通便
方法一：將香蕉煮粥喝：香蕉切成塊後加大米煮成粥；
方法二：將香蕉剝皮後切成塊放在碗裡， 下麵放水蒸， 水開以後蒸十分鐘即可食用。
