引導語:
想要養生卻找不到方法?呵呵, 不用著急, 告訴你最簡單的養生方法就是閉目養神, 只要在閒暇的時候輕輕閉上你的眼, 修養得當身體自然變得好棒。 下面我們就來學習一下, 正確的閉目養生法到底要怎麼做。
閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。 祖國醫學認為, 神是人體生命活動和精神活動的總稱, 對心身健康關係重大。 《內經》曰:“得神者昌, 失神者亡。 ”可見神的充耗, 關係到人的壯老;神的得失, 義關係到人的昌亡, 養生者當慎養之。
1
閉目靜心:
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時, 找一清靜之地, 正襟危坐, 雙目閉合, 眼瞼下沉, 調勻呼吸, 意守丹田。 良久則頭腦清醒心平氣和, 心靜如水, 煩惱漸漸消失, 進入靜謐祥和狀態, 機體陰陽氣血通達順暢, 心理平衡, 情緒愉悅, 頭腦清晰, 渾身輕鬆。
2
閉目降氣:
凡遇憤憤不平或遭受屈辱,
3
閉目行悅:
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時, 退避靜舍, 閉目獨坐, 眼珠上視, 神聚頭頂,
4
閉目意馳:
當事不如意, 若有所失、心中煩悶時, 閉目抬頭, 臆想浩渺廣闊的天空, 你就會精神振作如釋重負。 或靜立于高處, 閉目俯視人間萬景, 定會使人心曠意馳。 人身猶如滄海一粟, 何堪憂慮, 奈何患得患失庸人自擾。 至此境界就會精神振作, 如釋重負。
5
閉目臥思:
人有三種思維方式:第一為睜眼思維形式, 第二為夢境思維形式, 第三即是閉目思維形式。 閉目思維是一種臨界思維“現象”, 即臥而不寐, 閉目意想聯翩。 在這種思維狀態下, 大腦排除了外界的物像干擾, 又處於充血充氧狀態。 如此, 可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,
6
閉目消食:
吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間, 再去睡午覺、散步或是做別的事情。 這對人們肝臟的保養, 尤其是有肝病的人來說是非常必要的。 當人們在吃完飯後, 尤其是午飯, 因為午飯吃得一般都比較多,
7
閉目養氣:
“人活一口氣”, 這“氣”就是心氣兒, 是精神狀態, 是活到100歲的動力。 老年人常感到氣不夠用, 特別是呼吸道感染和哮喘病人, 閉目靜養以培補元氣, 是十分必要的。
8
閉目賞樂:
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲, 或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
9
閉目解乏:
勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10
閉目釋煩:
常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不為?
11
閉目養陽:
古人有曝背之樂,老年人適當的閉目靜心曬曬太陽,實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液迴圈。科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12
閉目動形:
老年朋友們不妨試試,找一處清靜之地,雙目微閉,全身放鬆,以盡可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領,定會有意想不到收穫。
13
閉目強記:
老年人隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和,或許會靈機一現,豁然開朗。
14
閉目靜息:
老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。
15
閉目神遊:
靜坐閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
編後語
目為人之靈竅,心靈的窗戶,傳神的靈機,人體五臟六腑之精氣皆上注於目。閉目可以養生,閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者,是大有裨益的。閉目養神時,要排除雜念,精力集中,無思無慮,達到入靜的境地,才稱得上專意保養。有暇之時,閉目養神,持之以恆,定會獲益。
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或引吭高歌,或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。9
閉目解乏:
勞逸結合對老年人來說特別重要,當體力勞動累了,或讀書看報寫字作文疲乏了的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
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閉目釋煩:
常言道:“眼不見,心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面,又不便避開之時,不妨閉目靜養,既能洗目清心,鬧中取靜,消除煩憂,又能偷空養生,何樂而不為?
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閉目養陽:
古人有曝背之樂,老年人適當的閉目靜心曬曬太陽,實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓症,經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生素D參與人體的血液迴圈。科學家對兩組患者進行觀察,一組服維生素D,一組接受光療法。一段時間後,服維生素D片的患者血壓沒有出現變化,而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
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閉目動形:
老年朋友們不妨試試,找一處清靜之地,雙目微閉,全身放鬆,以盡可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領,定會有意想不到收穫。
13
閉目強記:
老年人隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和,或許會靈機一現,豁然開朗。
14
閉目靜息:
老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著,或半夜醒來再也難以入睡時,千萬不要心煩意亂,不妨閉目養神,以靜其心。或許不久就能安然入眠,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。
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閉目神遊:
靜坐閉目,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳,心靈與天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。人到老年,不能日行百里,卻能神行萬里,這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
編後語
目為人之靈竅,心靈的窗戶,傳神的靈機,人體五臟六腑之精氣皆上注於目。閉目可以養生,閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者,是大有裨益的。閉目養神時,要排除雜念,精力集中,無思無慮,達到入靜的境地,才稱得上專意保養。有暇之時,閉目養神,持之以恆,定會獲益。
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