“敷最貴的面膜， 熬最深的夜”， “明明說好不熬夜， 可就是睡不著！”， “我也知道熬夜不好， 可是我不到2點就睡不著”， “又看到有人熬夜猝死了， 可是我就是做不到早上睡啊！”， “我能怎麼辦， 我就是越晚越精神啊！”
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以上這些， 有沒有說出你的心聲？你是否跟他們一樣明知道熬夜不好， 可就是沒法早早入睡？
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網上流傳著一句話“十二點前睡覺是不要臉， 淩晨三點前睡覺是不要命”，
《2016中國睡眠指數》顯示， 23% 以上國人長期深陷熬夜之中， 無法自拔。 其實， 那你很可能是患上了“晚睡強迫症”。
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晚睡強迫症在心理學上也是“拖延症”的一種，
心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，
不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，
不到最後一刻不完成任務，
面對壓力形成“拖”的解決辦法。
此外還有過於執著、敏感的心理。
如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。
那麼， “修仙黨”們該如何拯救自己的“晚睡強迫症”呢？
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1.早起法
控制反復惡性循環， 控制白天睡眠時長。 和自己定一個約定， 每天早起後做一些能讓自己愉快的事， 比如早起後可以追一集劇、看漫畫、聽音樂（可以理解為把晚上不睡也要做的那些事挪到早上）。 大部分不想起床的原因， 是因為起來很無聊， 而不睡的原因， 是因為有很多有趣的事還沒做。 想到早起後可以做一些讓自己開心的事再去上班， 是不是對早期有了一些期待呢？
2.運動法
在晚上抽一個小時出去跑步， 有條件的可以買一個運動耳機， 跑步的時候聽一些自己喜歡的音樂，
3.心理暗示法
不要總是告訴自己“要早睡”、“不要熬夜”， 相反的， 不去想睡覺這件事， 想做什麼就盡情去做；可以關上手機， 但並不規定自己不能開手機， 如果關了手機之後想玩就再打開；給自己一個放鬆的心情， 不要逼迫自己， 可能一放鬆下來， 就自然而然的想睡覺了。
4. 儀式化
給自己定一個儀式， 如閱讀、聽歌、聽書等， 並將這件事情作為每天最後一件事， 做完後， 儀式化的結束一天。