朋友小南身材屬於微胖界人士， 很羡慕身材苗條的人， 經常在網上和朋友圈中查找減肥的方法， 不少人為他出主意， 我給他的建議是：管住嘴邁開腿， 控制飲食加強運動。 我還列舉了跑步運動的種種好處。 他聽後動了心， 說你明天早晨微我， 我跟你去跑步。 結果我每天早晨約他， 他總是有種種藉口不去， 不是天太冷了， 就是昨晚睡覺遲了， 明天再約， 一來二去我再也沒有約他了。
小南就是典型的拖延症患者， 雖然知道運動的種種好處， 但總是邁不開行動的第一步。
新的一年剛剛開始， 很多人開始了定計劃，
前一段時間看了一位心理學博士的文章， 文中介紹了二種克服拖延症的方法， 對我很有啟發。
第一條是：“想清楚， 快動手”。
“想清楚”， 就是找出你最渴望實現的目標。
將這個目標具體化， 讓它可衡量、可管理。 比如“我想減肥”就不是一個可衡量、可管理的目標。 “每週瘦一斤”就是一個好目標。
快動手重點就是“快”， 先做起來再說。 只要開始做了， 堅持下去的可能性就高了很多。
第二條：不要找藉口、找理由推遲開始的時間。
我們容易陷入“我應該......但是......”的思維陷阱。 比如， “是的， 我知道我應該多運動， 但是我還沒準備好”， “但是”思維讓我們不那麼愧疚。
表面上來看， 也許只是推遲做什麼事情的時間， 內在是你內心對於失敗、挑戰和本該面臨解決問題的逃避。 有時候， 你自己都沒有意識到這些問題。 不過它們有可能就藏在你的但是裡。
當你開始拖延的時候， 你要有意識地去查看一下自己有沒有但是的思維， 通過分析發現隱藏在其中真正需要解決的問題， 著手開始改變。
我準備把我收穫的觀點與小南分享， 讓他克服拖延症和我一起跑起來。