近年來甲亢患者逐年增多， 老年甲亢更是讓人防不勝防。 正值冬季天寒， 運動總是少不的 人們如果想要讓身體更加健康的話， 是需要掌握一些小常識來進行防病和養生的。 正確的運動方式有助於身心健康， 關於老年甲亢患者冬季運動方面， 我諮詢了醫院護理專業的醫生。 有這幾個建議送給你， 快來看看吧~
注意“溫和”很重要
清晨喝溫開水 清晨喝溫開水， 洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸， 另一 方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。 飲食藥膳進補 冬天是滋補身體的季節， 飲食藥膳需要選擇溫和進補的進補的食材， 根據自身條件適當選用藥膳進補 十分有益。 可增加熱量抗寒， 又能加強營養吸收， 促進健康。 甲亢患者平時消化較快， 易產生饑餓感， 可以多補充熱量。 同時， 甲亢患者禁忌食用刺激性食物。
適當戶外活動有益身心
冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸 15～20 次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅 於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。 戶外運動可以調節人體緊張情緒的作用， 能改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力；舒展身心,有助安眠及消除壓力。 特別是甲亢患者， 症狀多表現與情緒波動大， 可以通過適當運動來放鬆心情。
午間一件事， 精神整天
老年甲亢患者還可以在午休時間做這樣一件事看， 有助於健康：午間按摩頭皮 午間按摩頭皮， 日間腦部血流量比夜間少 1/5， 故中午小睡 30～40 分鐘 為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液迴圈， 消除疲勞和頭昏現象。 簡單易實現的小操作， 對老年甲亢患者卻能受益良多。
消除疲勞， 熱水浴足護腳
人的腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可 以提高體溫 0.2℃， 能改善周身毛細血管的功能，
以上是關於老年甲亢， 冬季運動的4大建。 希望更多人能夠與擁有健康身體， 關注健康生活。
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