陽光下的你！
讓我們因邪淫而變差的身體， 慢慢改變！
邪淫， 最主要的是損耗的我們的精氣， 繼而損傷腎， 腎為先天之本， 腎不好，
關於養生類的運動， 大多以輕慢， 柔和為主， 也就是說， 當你身體現在透支很嚴重的時候， 就要先從這些簡單的動作做起， 這樣既有利於你的恢復， 還不至於讓你的身體因為過量運動而受損傷！
對於， 透支相對較輕的人來說， 你可以多去做做有氧+無氧+養生運動， 這樣的恢復效果是很好的！
但是最重要的是內心的改變， 從心裡厭惡邪淫！發自內心的去戒！慢慢就懂了！
說一些合適養生的運動：
1：早晨5點左右拉抻， 或者慢跑， 這時陽氣初生， 雙倍效果！
2：用手搓耳朵（手熱點）， 只需很少的時間， 可以較好的刺激腎經！
3：叩齒（早晨， 中午， 晚上共108下就好，
4：小便時， 不要說話， 咬緊牙關， 抬起腳跟
5：小手指提水（鍛煉小手指， 刺激腎經）
6：雙手攀足固腎腰（少林寺八段錦中的）， 這個一定多做， 自己找感覺！
7：足底按摩：洗個熱水腳， 然後找好穴位！
下面說一下健身類的：
1：深蹲：開始慢慢來， 一定不要急！
2：小燕飛：對腰部恢復很好， 做的時候要慢！
3：橋（或者鐵板橋）：這個有難度， 循序漸進！
4：引體向上：這個會鍛煉到背部（一般腰疼會涉及到後背， 不管有沒有症狀， 做都是好的）
5：俯臥撐：超好的上身鍛煉動作， 恢復你的身體。
這些你可以做好幾項， 堅持就很不錯了， 如果可以都堅持下來， 那麼我覺得不單單是你的身體， 你的毅力才是最大的挑戰， 加上戒掉邪淫， 以後你將戰無不勝！
想想那些仿佛人生開掛的人，
2018， 夢開始！
別總想著什麼歲月靜好，
整個世界都在大河奔流，
誰讓你靜好？
父母在為你掙錢， 為你做一切， 你憑什麼有心扯邪淫？有心墮落？！