每天做這4個小動作，幫你活絡氣血！

一個女性氣血足不足看她的皮膚就能夠看出來， 健康的皮膚是白裡透紅， 透著水嫩。 但是， 過了四十歲的女性更多的是有黃臉婆的稱呼。

氣血不足， 是讓你處於亞健康的主要標誌， 同時， 也會使得身體免疫力有所下降， 這些都是應該引起女性足夠的關注， 下面就為大家簡單介紹一下在早晚要是花上5分鐘就能夠讓你氣血充足的小動作……

叩腰

叩腰能疏通血脈和強壯腰脊，

因為督脈循行于腰背正中至尾骶部， 經常叩腰還能夠起到固精益腎的作用， 對於脊背疼痛、腰膝酸軟等都有很好的治療效果。

具體做法：

雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。 但是要注意的是， 力量要控制好， 要由輕到重， 切不可用蠻力。 可從骶部向上叩至手不能及為止， 再向下叩擊至骶部。 或者兩手搓熱， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 再向下。 每天做50～100遍， 早晚各一次。

轉頭

能夠活動頸部和肩部， 相當於對頸部按摩， 能夠起到促進血液迴圈、增加肌肉力量的作用， 而且有利於緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。 上班族最好每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。 老年人做則要避免太過激烈， 否則會造成傷害。

具體做法：

先抬頭儘量後仰， 再低頭使下頜儘量抵到胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆。 然後再讓頭部緩慢繞圈， 做圓周運動， 向左右兩側各傾斜10～15次。 最後將腰背挺直靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。

踮腳

踮腳是一種古老的養生方法， 而且非常簡單， 經常踮腳對於久坐或久立者都很有用處， 可鍛煉屈肌， 有利於通暢足三陰經， 使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

具體做法：

雙腳同時踮起， 腳尖著地， 並且兩腿不停地上下抖動， 能促進下肢的血液迴圈。 又或者雙足併攏著地， 用力踮起腳尖， 然後放鬆， 重複20~30次。 久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

眨眼

長時間盯著電腦而導致眼部肌肉過於緊張， 適當眨眼則相當於按摩， 能夠讓淚液再次均勻分佈在眼球表面， 不僅能起到清潔、濕潤眼球的作用， 還能讓眼睛得到短暫休息。

具體做法：

用力眨雙眼數次， 然後再雙側眼球依次左視、右視、轉動。 重複10次後凝視遠方1分鐘。這樣有利於放鬆眼部肌肉，並且促進眼周血液迴圈。高度近視者轉眼的速度要放慢。

互動

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