國醫大師賀普仁
導讀
無暇鍛煉， 身體陽氣不足怎麼辦？
什麼是眼、耳、齒保健操？
有何功效？
來看一看國醫大師賀普仁的養生經驗吧！
經絡導引養生功
經絡導引養生功是賀老根據氣功的原理， 在經絡循行的基礎上自創的一套祛病健身的功法。
它把小周天和大周天結合起來， 能起到通經活絡、調暢氣血引氣歸元的作用， 使元精、元氣、元神充沛， 達到有病祛病、無病健身延年的目的。
此功尤其適合於無暇鍛煉的人和活動不便的患者。 因為它不受場地， 時間的限制， 只需坐安即可， 時間1~5分鐘， 可根據個人的情況而定。
經絡導引養生功法共分為六步
第一步：練功前的準備， 採取端坐式， 項挺直， 目向前平視， 閉口， 舌抵上顎， 全身放鬆， 思想安靜、酒脫， 自然呼吸， 氣要均勻。
第二步: 以意領氣， 先由會陰開始上入毛際， 沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎，
第三步: 由小腹向左行至氣沖、髀關， 沿足陽明經直下到內庭， 走足心湧泉， 再從足三陰(大腿的內側) 由下向上行經陰廉到氣沖穴， 右側循行路線與左側運行方向相同。
第四步: 由氣沖穴到任脈的屈骨穴， 經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右經中府、俞府到肩井、巨骨、肩髃穴， 再沿手陽明向下到曲池， 再分別下行至大、食、中， 無名、小指之後， 從手三陰由下向上到極泉， 經中府、命府， 到天突穴， 向右行與左側運行路線相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴， 因舌抵上齶， 使任督相通， 經氣到頭頂， 再向下到風府， 沿督脈直下至尾閭， 回歸會陰， 再上行至丹田而終止。
眼、耳、齒保健操
每天早起時做眼、耳、齒保健操。 方法很簡單， 易懂易學， 只要堅持做， 就能耳聰目明， 牙齒強健。
1.眼睛保健操
用食指肚按摩承泣穴36次， 使之有酸重感， 也可以把手心搓熱後揉眼睛， 也是36次。 可以治療近視遠視， 防治多種眼疾， 因按摩此穴能改善局部血液迴圈， 減輕眼肌疲勞。
風府穴
2.耳朵保健操
用兩手掩耳， 手指放於後腦部， 用食指壓中指， 輕彈後腦風府穴36次， 可聽到“咚咚”的響聲， 力度要適中， 氣功家稱“鳴天鼓”。 此法可開竅聰耳， 治療耳鳴、頭痛、神經衰弱等。
牙齒保健
3.牙齒保健操
常言說“牙好，
養生是長壽的關鍵， 學會養生才能健康長壽。
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