今日大寒，最冷的日子，養好身體過大年！

今天是大寒，也是二十四節氣中的最後一個節氣，大寒，意味著一年中最冷的一天來了。

此時寒潮南下頻繁，是中國大部地區一年中的寒冷時期。

但和氣溫驟降，寒風刺骨的小寒節氣不同， “大寒”節氣由於沒有明顯的冷空氣流動和氣溫差，雖溫度冷至全年幾點，卻反而能給人冬日溫澤。

大寒一過，我們也將迎來傳統的農曆新年，更預示著嶄新一年的到來。那麼在這個節氣裡養好身體準備過年可是很重要的哦，

有個好的身體才能開開心心的過個好年，那麼大寒節怎麼養生呢，下面小編和大家分享一些小招。

喝熱粥散寒、防肺寒

清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片薑，

熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風寒。

雙手搓腰暖腎陽、防腰寒

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

戴圍巾、穿立領裝、防頸寒

冬天是頸椎病的高發季節。專家介紹，頸部是人體的“要塞”，

不但佈滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。

晨起冷水搓鼻、防鼻寒

天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨“以寒制寒”。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

常做足浴、防腳寒

足浴要注意以下三點：

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

最後要注意的是，足浴後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

在精神上保持心情舒暢

在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可幹”。

在生活起居上，要早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有雲“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。