今天就是
24節氣中的「大寒」
也是一年中最後一個節氣
別說小編沒告訴你！
大寒，
是天氣寒冷到極點的意思。
咱們瀋陽的天氣也特別應景隨之寒冷起來，
雖然大地不乏陽光，
但冷空氣會加強腳步，
氣溫迎來五連降。
縱觀下周天氣，
並沒有明顯的雨雪跡象，
但未來五天瀋陽的氣溫
累計降幅將超過10℃！
冷空氣的威力還是不容小覷的。
下週一最低溫 -24℃
下週二、三、四最低溫 -25℃
下週二、週三最高溫度也才-16℃
未來幾天，
對你絕對是個考驗呢！
不僅降溫， 周日夜間開始，
冷空氣實力升級，
偏北風風力增強，
沈城將進入寒風瑟瑟的大冷天兒！
羽絨服+圍巾+手套+雪地靴
統統都拿出來吧
至少半個月，
咱們瀋陽將進入天寒地凍的冰冷時段，
超低溫持續時間之久，
也會讓你讀懂整個冬天。
不管你減不減肥，
今天都不要減了！
今天晚上一定要吃肉！
降溫和肉更配哦~
不過老話說：
大寒到頂點， 日後天漸暖。
只要大寒一過，
又將迎來新一年的節氣輪回。
“過了大寒， 又是一年”。
2018年1月20日
大寒時節來臨
在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，
早睡晚起。
早睡是為了養人體的陽氣，
晚起是為養陰氣。
看見重點沒有
“讓自己暖和起來！”
為了讓自己暖和
你可以做這四件事
第一件事
大寒時節陽氣潛伏
空閒時按摩身體促進血液迴圈
可達到驅寒調理雙重功效
第二件事
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病」
四九天兒在陽光下進行適當鍛煉
跳繩、慢跑、散步、冬泳
都是不錯的選擇
第三件事
大寒養生提倡「藏」陽氣
防寒冷、寒邪入體
從今天起，瀋陽冷了
必須多穿點兒
好了，
其實以上這三件事做不做都行，
最後這一件事特別重要
可以讓你得到一年的健康！
沒錯！
看仔細了！這事就是
四九補一冬，來年無病痛
溫熱食物最能補益身體
飲食上應該葷素搭配
小編整理了一份「溫熱食物表」
收藏好，用處可大了
蔬菜組
水果組
動物性食品組
其他食品
有人說：
這麼老多！
我一天咋能吃完呢？
沒事！
今天只要吃這4道菜就可以了！
01
豆腐中含有豐富的植物蛋白，
而牛肉中含有很多
人體必需的氨基酸和營養成分，
二者的營養都很容易被人體吸收。
這道菜色香味俱全！
老少皆宜！
一上桌肯定搶光！
02
蝦肉中含有高蛋白
以及鎂、碘、鉀、磷等礦物質，
最好低溫免水煮食法，可以讓水充分鎖住
瀋陽人冬天很少運動，
這時候必須吃點兒大蝦，
大蝦補一切，讓你精神煥發！
03
羊肉營養豐富、
而且膽固醇含量低，
配上性微溫的蔥，
起到保護內臟的作用。
冬吃羊肉賽人參
你必須在冬天吃吃羊肉！
04
五顏六色，
鮮豔色彩的蔬菜包！
吃了這麼多肉菜，
這個可以來一道！
色香味俱全！
這4道菜下來，
不覺得很爽嗎？
不光今晚要吃，
接下來還要注意以下五點：
戴圍巾防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但佈滿了血管，而且還有很多重要的穴位。
穿立領裝或戴圍巾，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。
雙手搓腰防腰寒：腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。
常做足浴防腳寒：足浴跟熱水洗腳不一樣，要注意以下三點。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；
第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；
第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
冷水搓鼻防鼻寒：天冷後 “涼燥”更顯，因此每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，可預防鼻炎發作。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
多曬太陽養生息：大寒時節天寒地凍，早晚出行最好在日出後、日落前。冬日曬太陽可以有效補充人體陽氣，增強身體抵抗力
建議每日上午六點到十點曬足踝；上午十點至下午四點曬頭頂；下午四點到五點曬後背；每個時段選一刻鐘左右的時間即可。
眼瞅要過年了
有啥別有病
一定要做好禦寒工作
2018年1月20日
大寒時節來臨
在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，
早睡晚起。
早睡是為了養人體的陽氣，
晚起是為養陰氣。
看見重點沒有
“讓自己暖和起來！”
為了讓自己暖和
你可以做這四件事
第一件事
大寒時節陽氣潛伏
空閒時按摩身體促進血液迴圈
可達到驅寒調理雙重功效
第二件事
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病」
四九天兒在陽光下進行適當鍛煉
跳繩、慢跑、散步、冬泳
都是不錯的選擇
第三件事
大寒養生提倡「藏」陽氣
防寒冷、寒邪入體
從今天起，瀋陽冷了
必須多穿點兒
好了，
其實以上這三件事做不做都行，
最後這一件事特別重要
可以讓你得到一年的健康！
沒錯！
看仔細了！這事就是
四九補一冬，來年無病痛
溫熱食物最能補益身體
飲食上應該葷素搭配
小編整理了一份「溫熱食物表」
收藏好，用處可大了
蔬菜組
水果組
動物性食品組
其他食品
有人說：
這麼老多！
我一天咋能吃完呢？
沒事！
今天只要吃這4道菜就可以了！
01
豆腐中含有豐富的植物蛋白，
而牛肉中含有很多
人體必需的氨基酸和營養成分，
二者的營養都很容易被人體吸收。
這道菜色香味俱全！
老少皆宜！
一上桌肯定搶光！
02
蝦肉中含有高蛋白
以及鎂、碘、鉀、磷等礦物質，
最好低溫免水煮食法，可以讓水充分鎖住
瀋陽人冬天很少運動，
這時候必須吃點兒大蝦，
大蝦補一切，讓你精神煥發！
03
羊肉營養豐富、
而且膽固醇含量低，
配上性微溫的蔥，
起到保護內臟的作用。
冬吃羊肉賽人參
你必須在冬天吃吃羊肉！
04
五顏六色，
鮮豔色彩的蔬菜包！
吃了這麼多肉菜，
這個可以來一道！
色香味俱全！
這4道菜下來，
不覺得很爽嗎？
不光今晚要吃，
接下來還要注意以下五點：
戴圍巾防頸寒：頸部是人體的“要塞”，不但佈滿了血管，而且還有很多重要的穴位。
穿立領裝或戴圍巾，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。
雙手搓腰防腰寒：腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。
常做足浴防腳寒：足浴跟熱水洗腳不一樣，要注意以下三點。
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；
第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；
第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
冷水搓鼻防鼻寒：天冷後 “涼燥”更顯，因此每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，可預防鼻炎發作。
用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
多曬太陽養生息：大寒時節天寒地凍，早晚出行最好在日出後、日落前。冬日曬太陽可以有效補充人體陽氣，增強身體抵抗力
建議每日上午六點到十點曬足踝；上午十點至下午四點曬頭頂；下午四點到五點曬後背；每個時段選一刻鐘左右的時間即可。
眼瞅要過年了
有啥別有病
一定要做好禦寒工作