每個人的腸道都有8~10米長， 平均每3.5釐米就有一個彎折， 即使每天排便， 也總有一些食物殘渣滯留腸道褶皺內。 食物殘渣在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵、日積月累，
如果你沒有什麼方法來排空宿便， 宿便只會像鏽一樣牢牢粘連在腸壁上， 堅硬程度和輪胎一樣， 先侵蝕腸道， 再通過血液流向其它器官， 危害身體健康。
宿便對人體的八大危害
引起肝腸疾病
大便幹結， 排便困難， 會直接引起或加重肛門直腸病症， 比如直腸炎、肛裂、痔瘡等。 十人九痔， 而在嚴重便秘人群中更有10%的人易患結腸癌。
宿便在體內不斷堆積， 易使得較硬的糞塊壓迫腸腔， 阻礙結腸擴張， 使得結腸、直腸有擠壓形成潰瘍， 更嚴重的會出現腸穿孔情況。
誘發心腦血管疾病
排便困難的時候， 我們總習慣咬牙、憋氣， 用力排便， 這就易增加腹壓， 血壓上升， 特別對於高血壓、心腦血管疾病患者來說， 是很危險的動作， 隨時可能觸發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。
危害女性健康
宿便， 是有毒物質， 一直在腸道裡保存， 難免蔓延到其它部位， 對女性來說， 易出現皮膚粗糙、痤瘡、黃褐斑、口臭、腹痛、腹脹、痛經、月經不調、煩躁等。
水桶腰
前面說到， 宿便有5~7釐米厚， 6.5千克重， 堆積在腸道中， 一定會顯現出來， 最先看出來的就是我們的小肚子， 女性的水桶腰， 男性的將軍肚。 有些男性總以為自己是啤酒肚， 其實有可能是宿便引起的肥胖肚。
影響大腦
腸道健康和腦部健康有密切的聯繫， 積聚在腸道中的垃圾， 在有害菌的發酵作用下， 產生大量有害物質， 這些物質會不斷擴散， 進入中樞神經系統， 干擾大腦， 比如記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛、失眠、煩躁易怒等。
腸道健康關乎身體健康， 想要腸道青春常駐？做到以下3點
蔬菜、水果永遠是主旋律
這麼多蔬菜、水果中一定有一樣是你喜歡吃的， 那麼就堅持吃， 特別推薦綠色蔬菜和蘋果， 這兩樣食物都富含膳食纖維， 它是排便健康的鑰匙， 只有食物中存在足夠的膳食纖維， 排便才能順暢。
適當運動
身體在運動， 腸道也在運動。 腸道運動時， 不斷抖動， 不斷蠕動， 把腸道垃圾不斷排出， 有效排出宿便。 同時， 活絡血液， 促進新陳代謝， 加速皮膚毒素排出。
補充益生菌
想要腸道健康，就要保持腸道菌群平衡，減少有害菌利用食物殘渣，生成宿便的可能。補充益生菌，一方面，增加腸道有益菌，維持腸道微生態平衡，減少有害菌滋生宿便。另一方面，通過促進腸道蠕動，幫助排出宿便，減少食物殘渣堆積。
如何正確補充益生菌？
吃益生菌多久才能見效？
盤點安全的益生菌，千萬不要吃錯了！
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