人到中年正值壯年時期, 在這個階段裡, 在外工作繁忙, 在家上敬老養小, 兩副擔子一肩挑, 忙中稍閒時, 會感到身心兩累。 人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,
中年男性養生注意事項
防生活無規律
工作忙, 家務應忙而有序, 開動腦筋分出輕重緩急, 合理利用時間, 提高辦事效率, 才是科學可取的辦法。 而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點, 這樣,
防暴飲暴食
據B超顯示, 經常豪飲的人多患脂肪肝。 如患病後不及時戒酒, 會失去最佳治療時期, 將預後良好的小病, 釀成難治癒的肝硬化則悔之晚矣。 另外, 中年時期應注意飲食
保健。 一方面戒除暴飲暴食, 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品, 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品, 應儘量少食, 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣, 免為老年健康種隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力, 而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,
防有病不求醫
工作忙了, 就容易忽略身體的病痛, 而且感到不舒服了, 也不捨得花時間去看醫生, 不知道就算沒病, 掩耳盜鈴地過日子, 結果將小病拖成大病。
有些疾病, 等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了, 因此, 中年人的定期檢查非常重要。 一些單位為了保障人才的身體健康, 每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢, 的確是明智之舉。