健康飲食 適量運動 良好習慣 讓人老的慢一點

抗衰老策略很多， 東家說這個好， 西家說那個好。 到底好不好， 其實根本還是身體的底子要好。 下面從幾個比較常識性的內容入手。 生活習慣變好。 人生從此不顯老

日常飲食中應避免攝入過多的糖分,攝入過多的糖分， 攝入過多糖分會加速糖化作用(糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚發黃老化的重要原因,而膠原蛋白損失是導致皺紋的首要原因)。 所以補充膠原蛋白也是一個可考慮的選擇。 關於口服膠原蛋白是否可以美膚， 頗引爭議， 但研究表明,服用膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、抗氧化， 還能提升真皮層中膠原蛋白纖維的密度、提升皮膚含水量,並且減少紫外線引起的皮膚損傷。 富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。 ,可以清除自由基,保護膠原蛋白不被破壞,並促進膠原蛋白的合成,有利於抗衰老。

運動也會讓身體更緊致挺拔，

也可以幫助身體排毒， 每天堅持30分鐘的有氧運動， 例如跑步、跳繩、游泳等， 可提高身體素質， 自行產生對抗體內自由基的抗體， 令皮膚更健康。

養成良好的生活習慣很重要， 早睡早起比什麼保養品都有用。 熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常，

影響表皮細胞的活力， 加速皮膚衰老。 對電腦時間久的話多喝綠茶， 辦公室的職場女性經常做做眼保健操， 活動肩頸。 女生要少吃或者不吃冷的東西， 少吃零食、喝飲料和吃垃圾食品。 同時尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 怕老的寶寶們最好還是戒煙吧。

良好的心情和自我暗示是很重要的， 調節自己的心態和情緒， 每天保持好心情， 發怒也會令人產生皺紋的哦， 所以不論我們工作有度忙碌， 壓力有多大也要多微笑少發脾氣， 心理年輕身體也會年輕的。 總之,抗衰老越早開始越好， 健康飲食 適量運動 良好習慣 讓人老的慢一點。