中老年人應該重視骨質疏鬆， 更加應該瞭解預防的方法， 繼而在日常的生活中， 更加積極主動的進行預防， 從而降低自身的患病幾率， 不給骨質疏鬆可乘之機。 那麼， 骨質疏鬆的預防辦法有哪些？
骨質疏鬆的預防辦法有哪些
1、控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
2、控制吸煙量：吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
3、保持良好的心情， 不要有過大的心理壓力， 壓力過重會導致酸性物質的沉積， 影響代謝的正常進行。
4、防止缺鈣。 必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 應當養成良好的生活習慣， 從而保持弱鹼性體質， 預防骨質疏鬆症的發生。
5、適當運動。 運動可促進人體的新陳代謝， 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
以上就是關於“骨質疏鬆的預防辦法有哪些”詳細介紹， 希望對您能夠有所幫助。 與此同時， 大家應該瞭解治療骨質疏鬆的辦法， 以便在不慎得了骨質疏鬆後， 可以得到更加有效的治療方法。 具體介紹如下：
骨質疏鬆的治療辦法有哪些
1、XT2000B骨質疏鬆治療儀
通過脈衝電磁場結構和階梯式迴圈掃描方式， 有針對性的避免了人體對單一重複性刺激產生的適應性， 有效的作用于成骨細胞、促進細胞進行有絲分裂和成骨細胞的增生來增加骨礦含量、改善骨微觀結構、修復骨微觀缺損， 從而提高骨密度和骨骼的力學強度;並通過肌肉組織促進血液迴圈、增加營養元素的吸收、促進代謝廢物排泄、增強肌肉供養能力;最後作用於人體穴位， 可疏通經絡、活血化瘀。 可適用於骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折， 促進骨折的癒合。
2、維生素D和鈣
維生素D和它所產生的代謝產物能夠促進小腸鈣的吸收以及骨的礦化， 而且活性維生素D能夠促進骨的形成， 增加鹼性磷酸酶的活性和骨鈣素的生成。