拉出來的大便像羊屎粒，想大便不幹，吃對食物很重要！

現如今因為排便問題被困擾的人不在少數， 多數人會出現大便拉不出來或是拉出來的大便很乾燥像羊屎蛋一樣， 很是苦惱啊， 排便不暢的問題也是讓人頭疼的。 然而， 這往往與人們尤其是上班族平時的不良的飲食習慣以及生活排便習慣有關， 要從這些方面著手改善。

首先在飲食上要注意這些：生活中要多吃一些粗糧， 包括玉米、黑米、高粱、燕麥等等， 它們都含有豐富的不可溶性纖維素， 能刺激胃腸道的蠕動， 促使每日排便， 糾正慢性便秘， 利於保障消化系統正常運轉。

蜂蜜香油湯：蜂蜜50克， 香油25克， 開水約100毫升。 將蜂蜜盛在碗內， 用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡， 當泡濃密時， 邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內， 共同攪拌均勻。 開水約100毫升， 晾至溫熱時注入蜂蜜香油混合液內， 再攪拌成混合液狀態， 即可服用。 早晨空腹飲用。 蜂蜜香油都可潤腸，

二者結合潤腸之效更大。

引起便秘的一個很關鍵的原因是缺少腸道益生菌， 隨著年齡增長以及伴隨不良的飲食習慣生活習慣以及經常用藥等原因， 胃腸道內的益生菌會逐漸減少， 腸道蠕動也會減緩， 因此及時的補充腸道益生菌有益菌對改善便秘是很有幫助的。

早晚食用奘 靈水蘇糖給胃腸內有益菌提供糧食和養分， 餵養有益菌使其數量增加， 足夠的有益菌可以抑制有害菌生長， 分解腸道內腐敗物質， 減少毒素的產生， 同時增加腸道保水性以及大便濕度， 推送大便排出。

當然， 除了飲食之外，

還要注意日常生活中養成良好的排便習慣很重要， 不要憋便， 有便意就去排便， 以免破壞正常排便的條件反射， 而造成越來越多的時間沒有便意。 同時要定時排便， 固定時間去上廁所建議早晨起床後去排便， 可能當時或短期內不會出現一去排便就能排出的情況， 但是久而久之會形成條件反射， 會排便順暢的。