天氣變化快， 很多人易出現身體不適， 尤其是腸胃方面的不適， 同時， 現如今人們飲食和生活習慣的不規律以及不合理， 往往對胃腸的傷害也是有的， 故而很多人往往會出現吃完飯後肚子脹、沒食欲、放屁多等等情況， 應該從平時的飲食和生活習慣著手調理， 讓你的肚肚不再脹。
出現肚子漲不消化沒食欲還放屁的情況往往跟平時的飲食不節或者其他的不良飲食刺激有關。 當然， 如果腸鏡及其他的檢查都沒有問題， 考慮是胃腸功能紊亂造成的情況。 如果是功能性紊亂， 單純的吃藥物改善不太明顯。 多考慮是由於進食生冷油膩辛辣刺激性的食物引起的。 所以， 要注意平時的飲食：
一、建議平時注意減少生冷油膩辛辣刺激性的食物攝入量， 減少對胃腸道的刺激以及減輕胃腸道負擔， 促進胃腸道蠕動加快消化， 讓腸道功能逐漸恢復正常。
二、注意避免暴飲暴食、建議細嚼慢嚥， 因為吃東西的速度太快或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣， 加重胃脹的。
三、多吃新鮮的蔬菜水果， 少吃難消化的食物以及易產氣食物， 如豆類、麥麩、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜馬鈴薯等的薯類食物、 乳類食品等，
四、肚子脹屁多的情況是因為有害菌尤其是產氣桿菌在腸內發酵,產生了大量的氣體。 使得胃腸內內容物產生幅度過大， 出現排氣多， 這就要增加體內有益菌， 抑制有害菌的生長， 早晚食用奘 靈水蘇糖來餵養胃腸道的有益菌群， 為有益菌群提供營養促進其增殖， 卻不會被人體吸收， 增加的有益菌能抑制有害菌活動， 加強胃腸道健康， 對腸脹和消化不良等有很好的幫助。
五、建議每天吃點這， 緩解肚脹：
1、藕能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 屬順氣佳品。 以水煮服或稀飯煮藕效果佳。
2、沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效， 沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。
3、山楂擅長順氣止痛、化食消積， 適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛， 生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效。
六、需要保持良好的心情， 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也易使消化功能減弱， 使胃內氣體過多， 造成腹脹加劇。 避免久坐要適當的活動，