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還在糾結每天吃什麼？冬天就該吃這些菜， 既排汙又瘦身， 給你好氣色好身材！
保健上品——山藥
山藥是山中之藥，
食中之藥。
《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃。
詩聖杜甫的詩中也有“充腸多薯蕷”的名句。
《日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘。
”
科學研究還發現， 山藥最大的特點是含有大量黏蛋白， 能防止脂肪沉積在心血管上， 避免動脈過早硬化， 並且還能減少皮下脂肪堆積， 有減肥健美的功效哦！山藥做法多種多樣。 早上， 來一杯胡蘿蔔山藥汁， 健胃潤脾；晚上， 來一碗山藥燉雞湯， 營養清淡。 還等什麼， 趕快動手做起來吧！
菌中之冠——黑木耳
黑木耳營養豐富，
被譽為“菌中之冠”。
它富含植物膠，
這種成分有很強的吸附作用。
能將殘留體內的消化雜質排出體外，
對膽結石、腎結石也有化解作用，
是不是很強大！
黑木耳中的卵磷脂， 能夠帶動體內脂肪運動， 使脂肪在體內消耗分解， 達到瘦身減肥的效果。
但是吃木耳要注意， 鮮木耳含有毒素是不能食用的。 幹木耳泡太久， 也會產生黴菌毒素。 一般涼水浸泡3~4小時是最好的
當季好菜——冬瓜
冬瓜富含維他命B1和粗纖維，
能刺激腸道蠕動，
幫助祛濕，
還有消除水腫的減肥功效！
冬瓜性寒涼， 適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食。 女性月經期間和胃寒疼痛的人， 最好不要吃哦！
小豆大用——綠豆
小小的綠豆含有豐富蛋白質，
能夠中和體內廢物，
是最解毒的食物之一！還能抗氧化減緩細胞衰老，
讓你年輕又健康！
綠豆有顯著的降脂作用， 多喝綠豆湯益於消腫。 但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯， 也不要煮得太爛， 以免破壞其中的維生素和有機酸。