維生素是人類身體內不可或缺的一部分， 且種類複雜繁多。 雖然同為人類， 但男性多數比女性是要強壯的， 肌肉更為發達， 所以在日常生活中消耗的熱量也多多於女性。
而且， 經過研究發現， 男性的膽固醇代謝通常容易遭到破壞， 因此患上高血壓、缺鐵性心臟病、心肌梗塞的幾率要遠遠大於女性。
因此， 美國的專家們特意為男性同胞們總結出了飲食的幾個要素。
1、偶爾攝入一定量的鉻;
2、食用含有植物纖維、鎂、的食物;
3、每天保持良好的飲水習慣， 不要很渴了才喝水;
4、多食用含維生素多的食物。
很多人天天嚷嚷著要補維生素， 吃含維生素多的食物， 其實自己卻不太清楚到底什麼是維生素， 維生素有什麼好處。
維生素又被稱為維他命， 意思就是維持生命的物質， 是維持人體正常生命活動的必須的一類有機物質。
維生素在人體內的含量非常少， 但是它們的作用可不小。 維生素的作用主要是參與調節機體代謝， 維生素大多需要從食物中攝取， 因為人體有很多維生素不能合成或者是合成的量不足， 無法滿足人體的需要。 。
那麼， 對於男性來說， 有哪些維生素是更為必需的維生素呢？
1、維生素A。 經過大量研究發現，
如肝、乳製品、魚、番茄等， 最好的還是胡蘿蔔了， 半碗蒸的胡蘿蔔的維生素A的含量大約可達到4000毫克。
2、維生素B6。 維生素B6也具有增強免疫力的作用， 經過研究發現， 它還能夠有效預防膀胱癌和皮膚癌， 更可以保護腎臟不患結石症， 因為男性腎結石的患病率是女性的兩倍。
每天只需要補充2毫克維生素B6就可以了， 大約等於2只大香蕉的含量。 喜歡運動的人消耗的維生素B6比較多 ， 所以應該多吃些雞肉、魚、肝等含維生素B6多的食物， 但是得注意每天攝入量不要超過50毫克。