人體各個器官是按照一定的晝夜規律工作的， 有一定的運作規律。 生物鐘就是人身體適應晝夜變化的規律。 一般來說， 人白天工作， 晚上休息， 身體適應了這樣的生物鐘。 但是如果熬夜， 導致生物鐘紊亂， 肝臟就會出現功能紊亂， 進而影響其他方面了。
肝臟在人體代謝中有重要的作用， 肝臟可以代謝糖原， 如果熬夜導致肝臟生物鐘紊亂， 血糖代謝功能就會收到影響。 低血糖的發生是因為感歎在生產並向血液分泌葡萄糖的時候， 生物鐘紊亂導致肝臟調控功能缺位導致。
肝臟生物鐘在維持人體正常血糖方面有重要的作用， 可以讓肝臟代謝血糖為身體和大腦提供能量。
如果熬夜導致肝臟生物鐘紊亂， 就會有低血糖等表現， 這樣的直接表現就是會感到疲勞， 沒有精神。
肝臟也是和人體脂代謝有關的器官。 肝臟生物鐘決定了脂肪在肝臟細胞中的堆積數量。 研究表明肝臟生物鐘有一個功能， 那就是關閉控制人體夜間脂肪合成的基因。
晝夜顛倒， 熬夜的人， 肝臟脂肪肝合成的基因就一直處於開啟狀態。 這樣熬夜的人， 肝臟脂肪合成就會處於活躍狀態， 長期熬夜就會導致肥胖， 甚至糖尿病等等。
所以晝夜顛倒， 作息混亂， 不僅會影響肝臟生物鐘， 還會對身體健康其他方面造成影響。
怎麼調整自己的生物鐘有些人晝夜顛倒久了， 想恢復正常的生物鐘就感到困難。 當然還是有辦法可以調整生物鐘的。
1、固定時間睡覺
強迫自己在固定的時間睡覺， 這樣可以養成固定的作息。 睡眠規律有利於人體生物鐘的調整， 讓人體更適應晝夜的作息。
2、睡前避免興奮過度
睡前要避免喝一些提神的， 會讓人興奮的飲料或者食物。 包括令人興奮的活動也儘量少做， 避免影響人體生物鐘。
3、睡前不玩手機
避免看驚險刺激的視頻， 電視電影， 也避免玩遊戲。 睡前看書是一個很好的選擇。
4、改掉不良睡眠習慣
比如吃飽就睡， 開燈睡覺， 蒙頭睡覺等等習慣， 最好改過來。