俗語雲：一天之計在於晨， 要想活得更長久一些， 從每一個早晨開始就要好好為健康設想。
就拿每天清晨必備任務早飯來說， 由於這是每天第一餐， 很多人也都會對付著吃， 有邊走邊吃的， 也有路邊解決的， 但很少有人安心吃上一頓早餐， 更有身子有的人甚至不吃早餐， 經常這樣你難免壽命變短！
早飯當然而且必須要吃好、吃對， 因為一旦吃錯了， 照樣對身體有很大的損傷。 有鑑於此， 接下來就重點給大家介紹一下三種常見的錯誤吃早飯方式。
No1. 路邊買
早飯路邊買著吃的人很普遍， 每逢工作日的清晨， 只要一掃路邊， 就會看到很多人在排隊買飯， 此時就想：排隊等候的時間， 為什麼不能用在家裡做早飯上呢？
而且路邊攤一般人多車多， 衛生條件差， 也有很大的安全隱患。 據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出， 大多數早點攤提供的塑膠袋品質不過關， 如果將高溫食物裝入其中， 會出現化學物質和一些重金屬成分， 有致癌危險。
因此， 基於安全、衛生、及健康等諸多因素的考慮， 還是儘量別在路邊吃早飯了。
No2.不吃蔬菜
每天大家都在攝入大量的蔬菜瓜果， 早餐也應如此。 但是注意這些的人並不多，
要是覺得早上炒菜比較麻煩， 不妨嘗試一下拌菜， 把這些放入到早餐的範疇內食用， 方便又營養。 但拌菜時要少用沙拉醬， 因為沙拉醬本身熱量就高， 食用過量可能會導致肥胖， 可用醋代替。
No3.吃得太快
有不少人經常五分鐘內解決完早餐， 邊走邊吃， 這樣的話是速度快了， 但你的身體也就快了。
根據美國南卡羅來納醫科大學研究顯示：如果我們在吃飯的時候， 沒有經過充分的咀嚼， 腸胃的負擔就會加重， 吸收消化的速度也會變慢， 進而患上胃食管反流的幾率也會增加， 同時， 也增加了腸胃疾病的危險。
所以， 如果你不想自己的健康程度越來越差的話， 那麼就早起10分鐘為自己煮個雞蛋， 煮個粥， 做個蔬菜沙拉， 喝個牛奶或豆漿， 就是一款非常不錯的早飯了。
因此， 為了身體健康、活得長久， 還是早起10分鐘煮個雞蛋， 做個粥， 拌個蔬菜大豐收， 喝杯豆漿或牛奶， 豈不美哉？
要想活得更長久， 就從吃好早飯開始吧！