相信沒有人希望自己出現骨裂， 因此做好自身的預防工作， 是一件非常關鍵的事情。 大家通過積極的預防， 降低骨裂發生的幾率， 確保自身的健康， 非常重要。 那麼， 生活中骨裂應該怎麼樣預防？
生活中骨裂應該怎麼樣預防
1、運動量要循序漸進， 切莫突然增加運動負荷。 例如， 每週跑步的距離增加量不應超過10公里， 每次跳躍時間不超過30分鐘。 平時要堅持力量練習， 尤其是提高腿部肌肉力量。
2、經常練長跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素， 最好是在專業體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子， 以保證足夠的鞋底緩衝功能。
3、鍛煉時要輕裝上陣， 身上不要負重， 服裝要寬鬆， 鞋帶勿過緊或過松， 避免影響呼吸或因物體晃動增加體力消耗而疲勞。
4、要在日常的行走過程中， 小心， 尤其是在走夜路時， 小心腳下的東西， 很可能會使你腳部骨裂。
5、要選擇路面平整的地方進行鍛煉， 避免腳部受傷。
上述內容就是有關“生活中骨裂應該怎麼樣預防”介紹， 希望這些內容能夠對您有所説明。 與此同時， 瞭解骨裂患者的飲食方法， 對病情的恢復非常有幫助， 能夠加快患者的恢復速度。 具體介紹如下：
得了骨裂的患者應如何飲食
1、骨裂早期(傷後1～2周)飲食應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。 如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等。 製作以清蒸燉熬為主， 避免煎炸炒燴。 民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩， 所含脂肪較多， 不易消化吸收， 此階段最好不要食用。 此外， 臥床患者易發生尿路感染， 宜適當多飲水利尿。 食療方法， 可用三七、當歸各10克， 肉鴿1只。 共燉熟爛，
2、中期(傷後2～4周)此階段患者食欲及胃腸功能均有所恢復。 飲食上應從清淡轉為適當的高營養補充， 以滿足骨骼生長的需要。 可在初期的食譜上加上骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟等食物。 適當多吃一些青椒、番茄、莧菜、蘿蔔等維生素C含量豐富的蔬菜， 以促進骨痂生長和傷口癒合。 食療可用當歸、續斷各10克， 骨碎補15克， 新鮮豬排或牛排骨250克。 燉煮1小時以上。 湯肉共進， 連用2周。
3、後期(傷後5周以上)飲食上無禁忌， 可食用各種高營養食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質的食物。 此期食譜可再配以老母雞湯、豬腎湯、羊腎湯、鹿筋湯、魚湯等。 食療方法， 可用枸杞子、續斷各10克， 骨碎補15克， 薏苡仁50克， 將骨碎補與續斷先煎15～20分鐘去渣，