現在小學生近視， 真的越來越多了， 近兩年來學生近視有向低齡化發展的傾向， 除了一些用眼習慣不好， 也跟營養有一定的關係。 今天給大家推薦幾類眼睛喜歡的食物。
小學生近視
綠色， 綠色食物， 比如深綠色的蔬菜， 如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等， 玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富。 尤其菠菜這種深綠色葉菜， 它中間含有大量葉黃素， 對於預防白內障有很大幫助。 根據研究， 綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素A， 預防“乾眼病”等症。
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黃色， 黃色食物， 比如玉米、蛋黃， 可提供玉米黃素和葉黃素。 它們是視網膜黃斑色素的主要成分， 可增加黃斑色素密度， 降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。 黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等也富含胡蘿蔔素， 在體內可轉化為維生素A， 這對於預防眼睛乾澀和保持暗適應的正常， 有非常重要的意義。
紫色， 紫色食物， 比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等， 它們都含有花青素， 花青素具有極強的抗氧化性， 可有效清除自由基。 而自由基較容易傷害眼球， 所以日常注意攝食較多紫色食物，
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