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俗語有雲：
健康是1， 後面跟著金錢、事業、地位這些0
0越多越富有， 但沒有1， 一切都成空
今天我們就來說說運動的學問
預祝讀者朋友們
多做運動， 健健康康
你知道
運動有什麼好處嗎？
很多人會說：能減肥
是的
運動能燃燒熱量， 幫我們減輕體重
除了減肥， 運動還有很多其他好處呢
第一， 改善血糖
要知道， 糖尿病患者控制不好血糖
有部分原因就是肥肉在作怪
第二， 改善血壓
醫學專業指南上， 運動是非藥物性降壓方法之一哦[1]
第三， 改善情緒
研究表明， 人在運動時， 大腦會分泌前腦啡肽[2]
這種物質可以改善疼痛， 使人快樂起來
說的是不是很玄乎
不信您就試試
第四， 讓骨骼更強壯
運動可以改善骨質疏鬆[3]、改善骨質增生症[4]
第五， 遠離心血管病
高血壓、高血糖、肥胖這些都是心血管病的危險因素
運動能改善這些問題
從而降低心臟病的患病風險
你知道
運動有哪些類型嗎？
第一， 有氧運動
如騎自行車、行走、跑步或游泳……
第二， 抗阻訓練
這能有效鍛煉您的肌肉
如拎杠鈴、拉健身帶、使用一些訓練器械
第三， 拉伸運動
拉伸運動能活動您的肌肉和關節
總之，
把這3種運動都加入您的運動計畫
能全面鍛煉您的肌肉和關節
可以說是
非！常！科！學！了！
專業建議噢， 不收學費噢
吼吼吼哈哈哈