自從我患糖尿病以後， 管理得再好， 也會有血糖升高的時候。
血糖升高雖然自己沒有感覺， 但危害是有的。 鄰居老張因為從不治療糖尿病， 診斷糖尿病7年後突發心梗去世。
自那以後， 我發現自己血糖高了， 就採取方法干預。 經過我多年的實踐， 總結一套應對高血糖的方法， 很快就能將血糖穩定下來。
1.多喝水
我喜歡喝茶水（各種茶都有）， 每當發現我的血糖超過控制標準時， 我就加大飲水量， 稀釋血液， 降低血糖濃度。
2.調飲食
主食換成以雜糧為主， 我喜歡吃八寶飯和三合面窩頭。 八寶飯（大米、燕麥、芸豆、花生米、蓮子、紅豆、黑米、小米）， 三合面窩頭（白麵、玉米、黃豆麵， 按2:1:1的比例， 用牛奶和麵製作而成）。
每餐的第一道菜， 換成綠葉菜， 如焯拌菠菜、涼拌芹菜、清炒油麥菜等。
改烹調方式， 油炸、紅燒、糖醋的菜肴不吃了， 改成清炒、涼拌、蒸煮、鹵制的烹調方式。
稀飯換成豆漿、番茄雞蛋湯、紫菜蛋花湯、蘿蔔絲湯等。
這樣吃飯， 我能吃飽， 血糖也不高。
3.餐後運動
我大概20分鐘左右吃完一頓飯， 然後收拾碗筷、廚房， 擦擦地， 也就是不讓自己吃飯後立即閑下來。 從吃第一口飯起， 1小時後， 如果有時間我就出門走路， 由慢到快， 再由快到慢， 一般40分鐘。
用上述三個方法調整， 3天內就能把血糖給控制下來， 前提是藥物照常使用。
血糖偶爾高對身體影響不大， 長期高可不行， 當你發現自己的血糖升高時， 用上述方法試試吧！
作者：劉文軍