你們身邊有沒有那種任何時候都在吃吃吃， 卻從沒見他們胖過的死瘦子？
經常在微信裡用「不胖 X 斤不改頭像」的頭像那種？
此時真的想問上帝， 為什麼會有這樣的命運安排？為什麼對我這麼不公平？
今天就給大家帶來好消息， 一輩子不長胖的“魔法吃法”~
一輩子不長胖法則
“吃什麼”、“吃多少”固然重要， “什麼時候吃”“怎麼吃”更重要
1
“什麼時候吃”
晚飯時間一定不能晚。
很多人即使平時少吃飯， 也減不下來， 和吃晚飯的時間晚有很大關係。 如果預測自己今晚要加班， 那就在下午茶的時間， 先買個飯團子填一下肚子， 而晚上回家吃一些優酪乳和沙拉， 既能消除饑餓， 還不會長胖。
2
“怎麼吃”
按照蔬菜→魚和肉→米飯和主食這個順序吃。
最先吃蔬菜， 然後是蛋白質， 最後吃容易提高血糖值的碳水化合物。 這樣可以抑制糖分的吸收， 從而抑制飯後血糖值的上升。 同樣飯菜， 只要改變順序， 就能不長胖。 而且這樣吃還能抗衰老哦。
3
“吃什麼”
與其說不能吃巧克力、冰淇淋， 不如記住一些自己應該多吃的東西
很多人都會認為， 只要少吃， 就不會長胖。 但是， 日本人氣健身教練森拓郎先生說：
“相比注意減少熱量、避開糖分， 還不如先想想應該吃什麼。 如果不吃， 身體代謝所需的維生素和礦物質不足， 體脂肪就不容易燃燒。 食物纖維攝取不足， 還會便秘。 減肥是從吃開始的。 ”
那麼，應該吃什麼呢
森先生說：“可以將營養素密度作為參考，它是指相對比熱量，維生素、礦物質、食物纖維的營養價值有多高。美國很多人都會用這個比例來選擇什麼適合自己吃N（Nutrients=營養）/C（Calories=熱量）”。
符合N/C黃金比例的食物是什麼呢？
豆類·豆製品
堅果類
海藻類
蔬菜
魚貝類
蘑菇類
薯類
下面我們來介紹幾種小食，讓每位仙女越吃越瘦，越吃越美~
緩解疲勞&美膚果汁
牛油果&檸檬
□緩解肩周炎
□緩解疲勞
□明亮肌膚
排便通腸&乾貨優酪乳
蘿蔔乾、豆腐乾、幹蘑菇、小魚乾等乾貨，不是用水而是用優酪乳泡開。乳酸菌+食物纖維的效果，讓排便更通暢。
□緩解便秘
□改善腸內環境
□充分攝取鈣
瘦成閃電&醋泡菜
健康食材的3大代表是洋蔥、薑和大蒜。這些和醋搭配，用醋泡一下吃，減肥效果相當明顯。還能預防肥胖。
□降血壓或中性脂肪
□消食
□淨化血液
那麼，應該吃什麼呢
森先生說：“可以將營養素密度作為參考，它是指相對比熱量，維生素、礦物質、食物纖維的營養價值有多高。美國很多人都會用這個比例來選擇什麼適合自己吃N（Nutrients=營養）/C（Calories=熱量）”。
符合N/C黃金比例的食物是什麼呢？
豆類·豆製品
堅果類
海藻類
蔬菜
魚貝類
蘑菇類
薯類
下面我們來介紹幾種小食，讓每位仙女越吃越瘦，越吃越美~
緩解疲勞&美膚果汁
牛油果&檸檬
□緩解肩周炎
□緩解疲勞
□明亮肌膚
排便通腸&乾貨優酪乳
蘿蔔乾、豆腐乾、幹蘑菇、小魚乾等乾貨，不是用水而是用優酪乳泡開。乳酸菌+食物纖維的效果，讓排便更通暢。
□緩解便秘
□改善腸內環境
□充分攝取鈣
瘦成閃電&醋泡菜
健康食材的3大代表是洋蔥、薑和大蒜。這些和醋搭配，用醋泡一下吃，減肥效果相當明顯。還能預防肥胖。
□降血壓或中性脂肪
□消食
□淨化血液