小仙女們對零食這個小東西， 簡直是又愛又恨， 坐在辦公室裡， 零食架簡直是辦公室綠洲一樣的存在， 嘴上嚷著減肥， 身體和心早就奔向了零食架， 一個冬天下來簡直無顏看見自己肚子上厚厚的一層大白肉！
編編也hin瞭解減肥的苦！其實只要吃對零食， 也能抑制肉肉生長！好吃不胖的零食才能叫好零食！只要吃對方法， 既能保持好身材， 又不影響身體健康。
1、吃零食不一定是增磅數
雖然瘦不一定等於就是標準的美， 但肥胖的確還是影響我們健康的重要一部分， 再加上我們常坐辦公室， 沒有時間運動， 那麼更要注意飲食方面了。
零食是正餐以外的食物， 但不一定要是「垃圾食物」。 醫學網站Pubmed就曾作過實驗， 指出只要飲食健康均衡， 吃零食對體重沒有太大的影響。 因此， 最重要還是看吃什麼。 規定自己只可在三餐時間進食， 讓自己長期餓著肚子， 或在加班、深夜都強忍饑餓，
2、零食增加飽足感， 避免正餐吃太多！
當我們以為只要吃三餐就可減重， 其實「饑餓感」才是令我們變胖的「元兇」。 上述研究指出， 「饑餓感」會使我們比我們實際需要多吃20%的食物！先前一心想要減肥， 便在午飯至晚飯前都不吃其他食物， 結果半夜餓得不行爬起來吃夜宵， 這樣不胖死才怪！因此， 用零食增加飽足感感， 其實是在避免在正餐時吃得過多。
其實， 只有懂得選擇零食， 反而可以減肥和令身體更加健康， 我們吃零食大多只是過過嘴癮，
3、選擇健康零食， 反而令身體更健康？
「吃得其所」很重要， 零食就不會是減肥道路上的絆腳石， 還會越吃越健康；如高蛋白質、低脂食品如原味乳酪；不經烹調的蔬菜、堅果等等。
或許你會覺得這類食品淡而無味， 其實一段使勁啊不吃重口味或者過甜的食物， 其實身體和舌頭都會習慣， 假以時日， 吃甜的反而會覺得「吃不消」。
另外， 選擇健康零食更可令營養更均衡。 若你一天忙到晚， 一日三餐多數在外面解決， 這樣的飲食就難以攝取一日所需的營養。 健康零食便是方便快捷的「補充劑」了：堅果、芝士、水果和蔬菜幹都是不錯的選擇。
當然， 要改變吃「垃圾食物」的習慣不能一步登天， 因此建議各位可自製「Cheat meal 時間表」， 如一星期中有一天可以不用「戒口」， 為所欲為， 這樣令自己有更大動力， 亦更易把健康飲食的習慣持之以恆。
瘦不一定是美， 所謂「減肥」亦不應該只是盲目減重， 更不應該一味「挨餓」， 而是注意飲食， 而健康的零食便是一大幫手。
參考資料：PubMed
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