各式各樣的跑步活動越來越盛行， 慢跑成為許多人的生活習慣和休閒運動。 特別在高山島嶼國家， 許多山路和古道一日即可來回， 是一個相當合適進行越野跑活動的地方。 但， 越野跑與一般路跑有什麼樣的不同呢？你是否還在用路跑的方式進行越野跑？
什麼是越野跑？
跟隨大自然的律動找回協調
越野跑是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑， 每次路線都是依照當地的自然環境條件去設定與選擇起點和終點， 因此跑者所面對的會是自然環境裡蜿蜒和高低起伏的路徑， 會經過溝渠、獨木橋、崖壁等危險路段， 或需穿越溪水河流等水域， 與一般平地上的路跑大不相同。
越野跑因為跟隨自然地形奔跑， 身體也會根據所面臨的不同環境做出不一樣的動作回應， 所以使用到的肌肉群更加多元， 可以鍛煉出更多的肌肉， 比起一般路跑，
越野跑vs路跑訓練大不同
在美國高中的賽季大致上分為越野季與田徑季， 兩者分開週期去排定訓練計畫：路跑賽與田徑賽訓練“速度”， 因路跑是利用慣性讓身體因失重產生加速度而前進；越野跑則訓練“肌力”，
類型
越野跑
路跑
跑步型態
要隨時轉換方向， 所以腳掌落地時間較長強調腳掌支撐在地面的時間要短，肌力訓練
需要蹲得更低， 讓膝蓋延伸出去的水平線更靠近臀部， 最常做的肌力訓動作如各種弓箭步(Lunge)腳掌上彈、上拉與抽回到臀部下方的動作動作解說示範
爆發力動作：蹲得更低、正向／斜向／登階／減速度訓練動作各種彈跳動作：前後／側向／擊掌／轉臀彈跳訓練動作；類似單腳的羅馬式硬舉， 不需蹲太低越野跑相對一般路跑來說可能較為困難， 但同時間卻可以透過跑步去欣賞與體驗大自然， 比起一般路跑專注挑戰自己的狀態。
越野跑更是一種嘗試讓自己身體順應自然、貼合外在環境的運動，
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