優酪乳能夠助消化，
這是大家都知道的，
那麼是不是說大家什麼時候都能喝優酪乳呢?有人說吃的太飽了，
喝杯優酪乳消化一下!這是真的嗎?優酪乳到底什麼時候喝最好呢?
1.吃撐時不要喝優酪乳
優酪乳有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，
經常喝對於改善消化確實是有幫助的。
但不建議大家在吃撐了時再喝，
因為優酪乳本身是一種飽腹感很強的食物，
吃撐了再喝優酪乳反而會加重飽的感覺，
並不利於消化。
而且，
優酪乳本身也含有一定熱量，
吃撐了後再喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，
長期如此可能導致發胖。
2.優酪乳並非量越大越好
許多人喜歡喝優酪乳，
甚至把它當成了飲料，
每天好幾瓶。
專家指出，
喝優酪乳並非越多越好，
尤其是保健食品身份的優酪乳，
更要控制量。
3.優酪乳只能冷藏不能加熱
很多人知道優酪乳裡千千萬萬的”菌“是好東西， 但卻不知道如何留住它們。 專家介紹， 在優酪乳剛生產出來時， 裡面都是活菌， 只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。
正確喝優酪乳的時間段：
1.早上
早上的飲食是最需要保證營養的，
優酪乳中含有大量人體所必須的營養元素，
所以早上喝優酪乳的效果比較好。
但是要注意，
早上不能空腹喝優酪乳，
應該搭配一些粗糧、麵包等。
2.晚上
晚上喝優酪乳的好處更多，
能有非常不錯的補鈣效果。
晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，
有利於食物中鈣的吸收。
這個時間段，
人體內影響鈣吸收的因素也比較少，
而優酪乳中含有乳酸和鈣的結合，
更能促進鈣吸收。
所以，
可以的話，
不妨睡前喝一杯優酪乳，
但要注意口腔清潔。
3.飯後30分~2小時
這個時間段喝優酪乳的效果也非常好。
飯後兩個小時左右，
人的胃液會被稀釋，
ph值會上升到3~5，
這樣更有利於腸道對優酪乳中有效物質的吸收。
正確食用優酪乳，避免給身體帶來不必要的麻煩。
正確食用優酪乳，避免給身體帶來不必要的麻煩。