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月
28
日
周
日
現在女生們比拼身材已經不靠
A4， iPhone腿、馬甲線了
無論你是左邊鎖骨能放硬幣
右邊鎖骨能養魚還能反手摸肚臍的
遇到這個動作通通甘拜下風
這個動作就是網路爆紅的“貼牆蹲”
就是醬紫
身體正面貼牆， 雙腳併攏， 慢慢往下蹲
保持下巴、胸部、膝蓋貼緊牆面
先來感受一波身材超好小姐姐
▼
這個動作看起來簡單
於是很多過於自信的小夥伴競相模仿
為什麼......看起來......差別這麼大
為什麼我們完全做不到？
事實證明， 身材好真的可以為所欲為的窩~
不過也有人說
胸大的妹子更容易易完成
emmm......
這個挑戰可謂是讓無數美女盡折腰！
因為這個不僅對身材比例要求很高
柔韌性也很重要
身材雖好， 但柔韌性不夠
也做不到完全深蹲的
要想完成這個動作
大胸翹臀細腰瘦腿一個不能少！
這個網紅動作和健身中的“面壁深蹲”很相似
面壁深蹲五大好處
強健關節骨骼
促進新陳代謝
增強肌肉力量
具有減肥效果
改善血管功能
反復做這個動作還可以對脊柱進行整理和體態糾正
怎樣才能做到完美貼牆蹲呢？
小瘦肉送上一份訓練秘笈
每個動作三組，每組30次
①
②
③
④
⑤
⑥
任何一種運動
只要你能夠堅持
就一定會收穫一個更優秀的自己
-END-
這個網紅動作和健身中的“面壁深蹲”很相似
面壁深蹲五大好處
強健關節骨骼
促進新陳代謝
增強肌肉力量
具有減肥效果
改善血管功能
反復做這個動作還可以對脊柱進行整理和體態糾正
怎樣才能做到完美貼牆蹲呢？
小瘦肉送上一份訓練秘笈
每個動作三組，每組30次
①
②
③
④
⑤
⑥
任何一種運動
只要你能夠堅持
就一定會收穫一個更優秀的自己
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