很多妹子認為， 月經量多會對身體不好， 要引起注意。 於是在月經量少時就會有所忽視， 甚至還以為是好事。 其實月經量少， 也會對身體有各種各樣的危害， 所以當月經量少時， 一定也要合理調理改善。
經期問題關乎女人的一生， 月經不正常就說明女人的身體出問題了， 所以當你發現月經不正常時一定要引起重視。
那麼經期量少怎麼調理呢？經期有哪些注意事項呢？
月經量少是什麼原因
月經量少是指女性來月經時血量過少， 或者月經來潮時間過短。 月經量為一次月經的總失血量， 正常月經量為20-80ml， 少於此標準則為月經量過少。 一般來說， 如果每個週期的一包衛生巾（10片/包）都用不到， 而且每片的血量很少， 僅僅是沾濕了表面， 就屬於月經量少了。
在中醫上， 根據月經顏色、品質、有無腹痛及伴隨症狀， 將月經量少分為血虛型、腎虛型、血瘀型和痰濕型四個分型。
1、血虛型：經血顏色較淡， 無血塊， 月經來潮時女性伴有頭暈眼花、心悸無力、面色發黃、下腹出現空墜感等症狀， 舌質的顏色比正常人淺淡， 脈象細小。
2、腎虛型：經血顏色淡紅， 甚至黯紅， 質稀， 月經來潮時伴有腰酸膝軟、足跟痛、頭暈耳鳴、夜尿頻多等症狀，
3、血瘀型：經血顏色紫黑， 有血塊， 常伴有小腹脹痛， 當血塊排出後腹痛症狀會緩解。 舌質的顏色發紫偏暗， 或有小瘀點， 脈象細澀或弦澀。
4、痰濕型：經血顏色淡紅、質粘稠如痰， 多發於體形肥胖的女性， 常伴有胸悶、噁心欲吐的症狀， 舌質淡紅， 舌體邊緣見齒痕， 舌苔白膩， 脈象滑。
月經量少的5大危害！
1、月經量少時， 可能會出現子宮內膜移位， 宮頸炎， 月經性關節炎， 月經性皮疹， 月經性牙痛， 月經性哮喘等。
2、月經量少還會引發暗瘡， 影響女性面部的美觀， 而且這些色斑不是單單的用化妝品就能解決的。
3、月經量少會引發頭痛， 嚴重的還會造成不孕。
4、如果是婦科疾病造成的月經量少還會影響女性的生育能力。
5、如果月經量少， 或月經品質不好， 受孕後就沒有足夠的經血和高品質的營養物質供胎兒正常的生長發育等。
月經量少， 該如何調理改善？
1、注意飲食。 月經來潮前一周左右， 女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物， 可以多飲水， 攝取富含纖維素的食物， 保持大便通暢。 來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
2、消除疲勞。 如果身體過度勞累， 身體器官的功能就會受到影響， 新陳代謝也會受到不良影響。 因此， 月經期間女性要避免激烈和長時間運動， 注意休息， 保證睡眠， 生活作息規律， 避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別
是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。
5、放鬆心情。中醫認為，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以女性朋友必需調整好心態，學會放鬆。
月經量少時吃什麼好？
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別
是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。
5、放鬆心情。中醫認為，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以女性朋友必需調整好心態，學會放鬆。
月經量少時吃什麼好？
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。