作者：王小澤，
本文首發于丁香醫生網站（dxy.com）
畢竟， 全球每 100 個成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者， 在肥胖症患者中， 這一比例高達 60%～90%；而我國沿海地區患病率也達到 15% 。
脂肪肝？只是肝裡有脂肪？它可不是肝裡有脂肪這麼簡單呢。
廣義的「脂肪肝」， 包括：酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。
我們今天要聊的是指「非酒精性單純性脂肪肝」， 它屬於「非酒精性脂肪性肝病」。
肝臟是人體的營養中轉站， 吃下去的食物被消化吸收後會進入肝臟進行代謝。 如果吸收的脂肪超過了肝臟的處理能力， 它們就會沉積在肝內。
肝臟裡有了不該有的東西，
對於大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者， 減肥確實是逆轉脂肪肝的上上策。
這裡所說的減肥可不僅僅是節食，
飲食方面：建議低糖低脂的平衡膳食， 每天的熱量攝入應比平時減少 500～1 000 千卡；
運動方面：保證每週 4 次以上的中等強度有氧運動， 累計鍛煉時間至少 150 分鐘。
說到運動， 也許有人會問：聽說暴走還能治好脂肪肝， 為什麼以前醫生從來沒提過？
暴走並非治療脂肪肝的奇效偏方， 它只是讓身體動起來的一種方式。 除了暴走， 你還可以選擇慢跑、騎行、游泳等鍛煉方法。
我們缺的不是鍛煉的方法， 而是持之以恆的決心。
1. 保肝藥能治脂肪肝嗎？
臨床上常遇到患者要求開保肝藥， 他們誤以為， 此類藥物包治肝臟百病。
一般來說， 保肝藥僅用於肝功能指標異常的情況， 而它在脂肪肝防治中的作用仍有爭議， 目前並不推薦患者常規使用這類藥物。
2. 保健品有沒有用？
如果醫生不給開藥， 一些患者會自己去買保健品來吃。
其實， 再好的藥也不能把脂肪從肝細胞裡面趕出來， 何況這些配方不明的保健品可能會對肝功能造成損害，
大部分脂肪肝源于不健康的生活習慣， 對於輕度脂肪肝的患者來說， 最好的方法可能是大家耳朵都聽出老繭的：控制飲食、戒酒和鍛煉。
建議大家在「少吃幾勺油，
降低體脂指數， 減小腰圍。
對於中、重度脂肪肝患者， 醫生可能會根據具體情況開一些藥， 預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現。
傷肝又傷身， 對待需謹慎輕度脂肪肝一般沒啥明顯表現， 所以很多人查出來後仍舊照吃照喝。
可等發展到中、重度脂肪肝時， 就會出現沒有勁兒、噁心、嘔吐、不想吃東西、肚子痛等情況。
1. 發展為更嚴重的肝病
前面提到， 單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步， 雖然脂肪肝的進展緩慢， 但不加節制的話會轉變為脂肪性肝炎。
據統計， 脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%～25% 。
2. 影響全身組織、器官
脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。
3. 增加其他慢病風險
脂肪肝患者中，代謝綜合征、2 型糖尿病和冠心病的發病率都比較高。
說了這麼多，就是希望如果你或者你身邊的人體檢時發現了脂肪肝，要認真對待。
輕度脂肪肝沒那麼可怕，可要是一直不管，讓它自由發展，終有一天發展成我們控制不了的局面，怎麼辦？
別給自己挖坑，別讓自己後悔。
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脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。
3. 增加其他慢病風險
脂肪肝患者中，代謝綜合征、2 型糖尿病和冠心病的發病率都比較高。
說了這麼多，就是希望如果你或者你身邊的人體檢時發現了脂肪肝，要認真對待。
輕度脂肪肝沒那麼可怕，可要是一直不管，讓它自由發展，終有一天發展成我們控制不了的局面，怎麼辦？
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