生命在於運動！冬季，
日照充分，
陽光又不是很強，
是老年人戶外活動的最好時期。
所以老年人在冬季更要適當增強鍛煉，
以適應氣溫的變化，
增強抗病能力。
身體條件好的可以選擇爬山釣魚、練拳、打球、郊遊等活動；而體質較差的則可以選擇一些活動量較小的專案，
如戶外散步、打太極拳、練氣功、慢跑、做操等。
還有就是應根據氣溫變化及時增減衣服。
不能像年輕人那樣採取“春捂冬凍”的鍛煉方法，
以防寒氣侵襲，
引發呼吸道疾病和其他慢性病的復發。
還有一些食物保養身體。
就比如這些食物：
一、羊肉
因為羊肉的肉質相對細嫩， 只要經過簡單烹調羊肉會更加熟爛鮮嫩， 所以相比於其他烹煮方式來說， 羊肉搭配胡蘿蔔或者山藥燉著吃最好的選擇， 也有很多人受不了羊肉的膻味， 在燉羊肉的時候不妨加點山楂可以去除膻味。
二、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。 黑米“滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血”， “清肝潤腸”， “滑濕益精， 補肺緩筋”等功效;可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
三、栗子
栗子搭配雞肉一起燉煮具有益氣補腎的功效， 特別適合脾虛怕冷的人使用， 同時你可以用栗子煮粥或者熬湯， 也是冬天裡一道不錯的養生滋補品。
四、生薑
生薑屬熱性食物， 如每天早起後吃一片生薑， 或在吃飯時刻意地多吃一些， 可增加身體的熱能， 提高機體抵抗力， 有益於冬季禦寒。
五、枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
要合理調整營養，注意飲食衛生。早冬季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，儘量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時也一定要充分加熱，否則進食後很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。
總結：
晚冬季節，氣候比較乾燥，老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥，大便秘結等症狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、番茄、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
要合理調整營養，注意飲食衛生。早冬季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，儘量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時也一定要充分加熱，否則進食後很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。
總結：
晚冬季節，氣候比較乾燥，老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥，大便秘結等症狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、番茄、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。