冷空氣又來啦！
北方各地雪花飄飄！
佛山的氣溫相比前幾天，
下跌近10℃！
兩股冷空氣無縫銜接，
氣溫將在未來6天還將逐步走低。
佛山市氣象局預計， 28日到31日強冷空氣持續補充， 轉陰雨天氣， 北風加大， 氣溫持續下降。
早上冷得大家雖然不想起床， 但是今天的溫度還在10度上方！
而明天起， 溫度就要下10度了！真正的冬天的溫度！
這次是冰箱級別的冷空氣！
氣溫下降時， 大家要注意禦寒保暖，
其中食補在冬季調養中尤為重要。
給大家推薦幾款常吃的食材，
營養價值高， 適合進補。
1
小米
小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效， 主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、泄瀉。 另外， 小米營養豐富， 含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。
小米食療價值很高，
1
麥冬小米粥
小米200克， 麥冬15克， 大棗5枚。 小米、麥冬、大棗淘洗乾淨， 共同放入砂鍋， 熬煮成粥。 有健脾益氣， 養陰清胃的功效。
2
桂圓百合小米粥
小米150克， 龍眼肉15克， 百合10克， 黑芝麻20克， 冰糖適量。 龍眼肉、百合、小米一同入鍋，
2
椰子
椰子全身都是寶！椰子的種子可補脾益腎， 催乳；其瓤可健脾益氣；其漿可生津利尿， 止血；其殼能祛風止痛、利濕止癢。
椰子無明顯禁忌，
1
椰肉鴿子湯
鴿子肉250克、椰子500克、銀耳25克、豬肉50克、蜜棗10克、赤砂糖10克。 在鍋內加適量開水， 放入所有原料， 燒開後改用小火煮約3小時，加入適量紅糖即可。具有補益肝腎，強壯筋骨的作用。
2
椰子肉燉老母雞
老母雞肉300克、椰子1個、枸杞25克、棗6枚、紹酒2茶匙。將所用材料置於燉盅，加入1.5碗沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。先用大火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，後用小火燉90分鐘即可。撈出藥渣，放少許熟油、食鹽和味精，咸淡隨意。有補氣血，滋氣陰，健脾胃，益肝腎的作用。
3
桂圓
中醫認為，桂圓肉具有補血止血、滋陰潤肺的功效，適用於病後體虛、氣血不足、健忘失眠等病症。現代藥理研究也表明，桂圓富含碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C以及鈣、磷、鐵等，其中維生素P含量多，對中老年人而言，有保護血管、防止血管硬化的作用。
桂圓蓮子粥
糯米80克、桂圓肉15克、去心蓮子25克、紅棗10克、冰糖適量。將蓮子與糯米放入瓦鍋中，加800毫升水，小火煮40分鐘；再加入桂圓肉、紅棗熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。桂圓蓮子粥特別適合壓力大的白領們，對失眠、心悸、記憶力減退、貧血有較好的療效。值得注意的是，氣虛濕熱及內有痰火者不宜多食桂圓蓮子粥。
燒開後改用小火煮約3小時，加入適量紅糖即可。具有補益肝腎，強壯筋骨的作用。2
椰子肉燉老母雞
老母雞肉300克、椰子1個、枸杞25克、棗6枚、紹酒2茶匙。將所用材料置於燉盅，加入1.5碗沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。先用大火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，後用小火燉90分鐘即可。撈出藥渣，放少許熟油、食鹽和味精，咸淡隨意。有補氣血，滋氣陰，健脾胃，益肝腎的作用。
3
桂圓
中醫認為，桂圓肉具有補血止血、滋陰潤肺的功效，適用於病後體虛、氣血不足、健忘失眠等病症。現代藥理研究也表明，桂圓富含碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C以及鈣、磷、鐵等，其中維生素P含量多，對中老年人而言，有保護血管、防止血管硬化的作用。
桂圓蓮子粥
糯米80克、桂圓肉15克、去心蓮子25克、紅棗10克、冰糖適量。將蓮子與糯米放入瓦鍋中，加800毫升水，小火煮40分鐘；再加入桂圓肉、紅棗熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。桂圓蓮子粥特別適合壓力大的白領們，對失眠、心悸、記憶力減退、貧血有較好的療效。值得注意的是，氣虛濕熱及內有痰火者不宜多食桂圓蓮子粥。