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1
少用聲帶， 多用氣息
我們大家都知道， 如果你去KTV唱歌， 老用聲帶的話， 一個小時之後你的嗓子就啞了，
氣息需要我們平時去練習， 練習用氣的方法就是用“歎氣講話”， 試著從喉嚨深處， 儘量不震動聲帶， 剛開始可能感覺彆扭， 但慢慢習慣就會好， 找到自己用氣最好的感覺， 練習的時候不要急於求成， 每次半小時就可以。
2
少吃刺激性食物
經常講課， 用聲很多， 特別是到四川、重慶、湖南等地區吃飯的時候， 辣椒是必須的， 喝湯都是辣的。 特別是火鍋， 辣椒加冰鎮啤酒， 吃得好爽， 可是聲帶卻受到嚴重的傷害。 尤其是剛剛講完課程， 強烈的冷、熱、辣刺激久而久之會使聲帶發生病變。
3
上課喝水用溫開水
平時講課用嗓過度， 中場休息喝水的時候， 儘量喝溫水， 這樣會保護和滋潤發聲系統， 如果用涼水就會刺激聲帶， 畢竟人的身體需要一個溫和的環境。
4
注重心理健康
情緒穩定， 心情愉快， 說明你的身體的生態系統處於相當平衡的狀態， 如果你情緒波動， 焦慮生氣， 你的身體生態系統就會打亂， 發生一系列的反應， 同時對發聲系統形成破壞， 中醫常說“暴怒失音， 哭泣失聲”正是最好的說明。
5
注重生理健康
平時生活要有規律， 著名表演藝術家梅蘭芳曾經對嗓音保健有自己的方法， 概括為“精神暢快、心平氣和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恆、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。 ”
由此可見，
6
其他小細節
上課以外的時間少說話， 有機會休息就多休息。
不要用力清喉嚨或咳嗽， 尤其是清喉嚨的習慣， 一定要改掉。
保持輕鬆自然的姿勢說話， 放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 採用腹式呼吸發音， 不要彎腰駝背， 注意鼻腔共鳴， 而不是從喉嚨發聲。
不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要， 刻意壓低音量反而更傷聲帶， 因為聲帶的用力方式不對， 注意可以小聲說話但不要講悄悄話。
7
飲食上的保健
對用嗓職業的人來說， 應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。
多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、番茄、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等， 這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音， 並含有多種維生素和無機鹽， 為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血， 影響發音和共鳴。 過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣， 使靜脈血回流障礙， 引致粘膜損傷， 影響喉肌和聲帶的正常功能。