在情感關係中找回自己而不是消耗和委屈自己。
在若干年前， 我曾經閱讀過一些書籍和網上的帖子， 這些內容關於如何修復情感危機以及如何保持情感關係和諧。 教導的內容大多是“如何包容， 如何改變自己， 如何變得更優秀， 如何克服自己的缺點……”
這些內容確實讓一部分人受益， 並且可以讓關係更和諧， 但對於大部分人來說這個過程會覺得很辛苦， 很累， 並且很有可能最終並不能解決實際問題。 當然之所以大部分人會為了“維繫穩定的情感關係”而折騰和委屈自己是因為內心深處缺乏安全感，
我們每一個人， 並不是天生就有很多缺陷和卡點的， 而是通過不斷經歷和教育的學習到了“某些信念系統”限制了自己， 比如“要犧牲自己幫助他人”或者“只有通過努力才能成功”等這些都是信念系統。 你信什麼， 你的世界就是什麼， 這在情感關係中也是同樣的。
現在我想要告訴大家的是， 我們需要在情感關係中找回真正的自己， 而不是“為了讓關係穩定而犧牲自己”。 今天我想要談論的情感關係卡點是“不擅長表達愛”。
表達愛， 表達感受。
在我過去遇到的將近1600多個情感危機個案中， 至少有50%以上是由於不擅長表達愛直接或者間接導致的情感危機。 什麼是表達愛呢？簡單的來說就是表達柔軟而感動的話。
一個不擅長表達愛的人， 不僅僅情感關係會處理不好， 而且整個親密關係（包括親人， 以及親密的朋友）都會乾巴巴的（沒有愛的乾冷狀態）。
為了讓大家更好的理解什麼是表達愛， 我舉一個例子：
在半年前我邀請我的爸爸媽媽去廈門旅遊， 我計畫讓我爸爸媽媽先來我的城市然後一起飛廈門， 他們下車之後我給了我父親一個擁抱， 並且親吻了一下， 同時告訴母親我很愛她。 我提著他們的行李和我女朋友一起四個人來到我居住的房子， 這一路我們的交流很和諧有很多的歡笑， 到家之後， 我把50歲的母親抱到床上， 我趴在她身上一邊親一邊抱， 並再一次告訴她我很想念她。
當時我的女朋友在旁邊， 看到這樣的景象覺得非常感動和驚訝：我們的家庭親密關係如此的和諧和充滿愛。
當然我拿這件事來當例子是想讓大家進入這樣的“柔軟的感受”。 在這裡， 我想和你分享的重點是， 當你把別人當做是“傷害你的人或者敵人， 壞人”的時候， 你們的關係便會自動的惡化。
尤其是當一對情侶因為某些事而產生爭吵的時候， 每個人都在證明自己是對的或者抱怨對方有問題， 那麼這樣關係會自動的下降， 因為從一開始的時候， 就把對方預設為“傷害自己的人”， 所以交流的每一句話都會開啟一個自我保護的模式。
比如下面的對話：
男生：你為什麼總是不接我電話， 不接電話就算了， 也不回， 都和你說了多少次了（表達受害和指責）
女生也被激怒：我為什麼要接你的電話，
繼續爭論下去， 關係必定越來越惡化。 如果換成這樣的回答：
回答A：雖然這件事我們兩都有些問題， 但感謝親愛的， 先來幫我覺察我的問題， 真的謝謝你在自己的很多缺點還沒解決的情況下來説明我。 我愛你。
回答B：感謝親愛的， 來幫我覺察我的缺點， 我知道你希望我變得更好。
在這裡， 既表達自己的原則和態度， 也需要去表愛和感恩， 如A， 看起來有點像有一點點頂撞的感覺， 但確實需要提醒對方， 如果當著對方氣頭上去“表達態度和原則”不妥， 那麼可以像B一樣， 先讓關係和諧， 等情緒下來以後再說。
值得注意的是， 這裡的重點不是教你話術。 這裡只是告訴你什麼是表達愛。
習慣只是一種外在的顯化，
很有意思的是， 很多求助者來找我的時候都會告訴我：我知道自己有很多的陋習， 包括自己的脾氣不好， 我也想改， 但每次遇到“某件事”就會又一次的像是觸雷一樣爆發， 控制不了。 甚至去學了很多“控制情緒”的書， 也沒用。
所以不僅僅是情感關係領域， 其實在我們生活中處處都是這樣的， 同樣的錯誤總是反復的發生， 自己下定決心要改的缺點最後變成了“本性難移”。
有一句話特別適合在這裡分享：外在是內在的顯化。 只有真正的覺察內心深處， 才能從根本上“釋放過去的信念系統”。
這就好比一個一台印表機， 列印出一張A4紙， 裡面有一個粗黑點， 我們可以用某種化學方法去掉那個黑點或者是用修正液蓋掉， 這樣就完美了。但下此次用同樣的印表機繼續列印的時候，黑點還會出來。真正出問題的並不是這張紙，而是機器裡的核心部件：硒鼓或者粉盒。
所以在情感關係中，去覺察自己的情緒和感覺是至關重要的。更深度的卡點清理可能需要再療愈師的幫助下進行，比如下面這位姑娘：
經過簡單的指導，在尾款都還沒來得及收的情況下，從被分手，到複合，更重要的是不再重蹈覆轍。舉這個例子是為了告訴大家，情感關係的修復和說什麼做什麼關係不大，或者沒有關係，只和你所表達傳遞的感覺有關。感覺到位了，關係瞬間就到位了，感覺不到位，不管怎麼折騰都沒有用。在這個案子中，我並沒有告訴這位求助者“任何套路和攻略”，甚至可以說是她自己挽回成功的也不過分。
希望大家記住的是，情感關係是兩個人心與心的共振，而不是“套路和技巧”的過招。我希望的是讓一切回歸到真誠而有樂趣的狀態。
一個月之前我遇到過一個很有趣的案子，求助者是一個女士，說她的前男友因為之前在相處的時候關係處於被動的狀態，後來就要和她提分手並且一段時間不聯繫她，然後還不停更新那種高逼格的朋友圈照片，還時不時的給她點贊。後來她看了很多晚上的帖子才知道原來這些都是套路，然後從朋友口中證實他找了一個“情感專家”出的注意：想要用分手來逼迫她的改變。但後來發現關係越來越遠，於是她也找了一個情感老師指導了一個月，除了斷聯就是“提升”，發現沒有任何進展。
這感覺就像是兩個“專家”相互指導自己的委託人“如何裝高冷”，結果把一段好好的感請“完蛋了”。找到我之後，我告訴她，戀愛不是兩個人的“較量和戰鬥”，去讓她丟掉那些套路，經過深度的療愈清理和指導後，關係的轉變得到了立竿見影的效果。
我想通過這個案子告訴大家，你真正能吸引到對方的僅僅是你給對方的感覺，和其他無關。好的感覺總會帶來好的關係，而不好的感覺總會帶來惡化的關係。你可以去回憶一下，在過去，每次你表達負面情緒的時候，你們的關係總是會下降，而當你很開心，表達喜悅和愛的時候，總是會拉近關係。
這樣就完美了。但下此次用同樣的印表機繼續列印的時候，黑點還會出來。真正出問題的並不是這張紙，而是機器裡的核心部件：硒鼓或者粉盒。所以在情感關係中，去覺察自己的情緒和感覺是至關重要的。更深度的卡點清理可能需要再療愈師的幫助下進行，比如下面這位姑娘：
經過簡單的指導，在尾款都還沒來得及收的情況下，從被分手，到複合，更重要的是不再重蹈覆轍。舉這個例子是為了告訴大家，情感關係的修復和說什麼做什麼關係不大，或者沒有關係，只和你所表達傳遞的感覺有關。感覺到位了，關係瞬間就到位了，感覺不到位，不管怎麼折騰都沒有用。在這個案子中，我並沒有告訴這位求助者“任何套路和攻略”，甚至可以說是她自己挽回成功的也不過分。
希望大家記住的是，情感關係是兩個人心與心的共振，而不是“套路和技巧”的過招。我希望的是讓一切回歸到真誠而有樂趣的狀態。
一個月之前我遇到過一個很有趣的案子，求助者是一個女士，說她的前男友因為之前在相處的時候關係處於被動的狀態，後來就要和她提分手並且一段時間不聯繫她，然後還不停更新那種高逼格的朋友圈照片，還時不時的給她點贊。後來她看了很多晚上的帖子才知道原來這些都是套路，然後從朋友口中證實他找了一個“情感專家”出的注意：想要用分手來逼迫她的改變。但後來發現關係越來越遠，於是她也找了一個情感老師指導了一個月，除了斷聯就是“提升”，發現沒有任何進展。
這感覺就像是兩個“專家”相互指導自己的委託人“如何裝高冷”，結果把一段好好的感請“完蛋了”。找到我之後，我告訴她，戀愛不是兩個人的“較量和戰鬥”，去讓她丟掉那些套路，經過深度的療愈清理和指導後，關係的轉變得到了立竿見影的效果。
我想通過這個案子告訴大家，你真正能吸引到對方的僅僅是你給對方的感覺，和其他無關。好的感覺總會帶來好的關係，而不好的感覺總會帶來惡化的關係。你可以去回憶一下，在過去，每次你表達負面情緒的時候，你們的關係總是會下降，而當你很開心，表達喜悅和愛的時候，總是會拉近關係。