生活在青島這個都市里
每個人都或多或少地患上“城市病”
失眠、熬夜、皮膚不好...
是不是瞬間就紮心了？
看似我們無能為力
但從這些地方著手
泥萌一定也可以改善這種情況呢
優優奉上滿滿的福利貼
快來一起get吧~
這幾個東西要注意
手機
相信很多人睡前都習慣玩會手機
但正是因為這個習慣
才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了
精神越來越差、身體頻繁發出警報！
精神科專家建議，
一定要將帶螢幕的電子設備
如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭
這些物品都會不斷刺激的大腦
讓你精神處於興奮狀態
因而導致入睡困難、心緒不寧
想睡個好覺， 先遠離手機
讓大腦徹底“關機休息”
才能儘快進入深度睡眠！
抱枕
很多姑娘們喜歡在床上放上抱枕
睡前習慣靠著枕頭看書休息
其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐
長期處於彎曲狀態
特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出
而以半躺的姿勢久坐後， 會加重身體的疲勞
睡覺時覺得肩頸難受， 大大影響睡眠品質
除此之外， 抱枕、毛絨玩具等針織物
特別容易滋生蟎蟲細菌
極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病
產生打鼾、鼻塞等問題
更是讓我們徹夜難眠
衣物
如果你是一個不愛整潔的人
經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭
臥室裡雜亂無章
長此以往你就會陷入反復失眠、夜醒的惡性循環
不少有睡眠障礙的人
都是因為缺乏一個讓人
心靈放鬆、舒適的睡眠環境
臥室越整潔，越容易讓人安心入睡
不如試試把衣服清理乾淨，再躺在床上，相信你會很快入睡！
現在失眠也是一個比較普遍的事情了
睡個好覺已經成為“奢侈品”
怎麼樣才能擁有高品質的睡眠呢？
優優給大家推薦幾個方法
讓你整夜睡得香又甜！
一粒紅豆
治療失眠的紅豆只需要一顆
當然不是用來吃的
是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的
印堂穴在兩眉頭的中間
按下去手指能夠感到凹陷的地方
中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用
可以治療失眠、頭痛等病症
所以在睡不著的時候多揉揉印堂穴，幫助舒緩緊繃的神經
拿一顆紅豆放在印堂穴上
用手持續的按揉這個穴位
能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態
橘子皮枕頭
秋冬愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮
這些橘子皮千萬別扔掉
它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝
用曬乾的橘子皮做枕頭
不花一分錢，就能治好你的失眠！
製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗淨曬乾
如果家裡有烤箱的朋友們
還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥
最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合
縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭
不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓
讓你精神好百倍！
桑葚湯
材料：鮮桑葚、水
取新鮮桑葚一小把
加水煮沸後再用小火煎煮十分鐘
每天晚上睡覺之前一小時服用
桑葚能夠安神益智，補肝益腎
特別適合經常失眠的人服用
而且桑葚的味道也比較可口
多喝桑葚湯還可以起到潤腸通便的作用
蘆薈
蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用
放一盆在臥室裡
能夠讓人放鬆身心
放鬆緊繃的精神，讓人愉悅
蘆薈可以吸收二氧化碳，淨化甲醛
在臥室裡放一盆蘆薈的效果
堪比迷你空氣淨化機
讓你呼吸更加清新的空氣
養護蘆薈也是非常方便的
蘆薈並不需要時時照看
隨意擺上幾盆也不會花費你太多的時間
是名副其實的“懶人植物”
薰衣草
說起助眠效果最好的植物
那絕對是薰衣草了
薰衣草具有強大的安神效果
薰衣草香能夠讓人放鬆身心，緩解壓力
臥室裡放一盆，能夠給你一個安穩的夜晚
放一個薰衣草香包在這邊
也能起到安神的效果
薄荷
說起薄荷
大家的第一反應就是提神醒腦
但是作為盆栽的薄荷
能夠發出淡淡的清香
平緩緊張的情緒，讓身心愉悅
在臥室裡放一盆薄荷
能夠讓你睡覺睡得更加踏實
而且薄荷也十分好養
放在臥室的窗臺上
只要給足水分和注意不要暴曬就能生長的很好
晚上就該是美容覺的時間，
睡得香才能變好看！
這麼好的福利貼
不知道泥萌有木有get到呢~
在青島這個快節奏、壓力大的都市里
很多人在深夜裡都睡不好覺
請把這篇乾貨告訴給你的盆友們
讓他們不再被失眠所困擾~
泥萌平時幾點休息呢
有沒有在床上翻來覆去睡不著的時候呢？
歡迎下方留言告訴優優哦~
優優吐血整理，喜歡的請點
1個3毛錢！求鼓勵！
感恩麼麼噠~
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材料：鮮桑葚、水
取新鮮桑葚一小把
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蘆薈
蘆薈不僅可以用來護膚、美白、食用
放一盆在臥室裡
能夠讓人放鬆身心
放鬆緊繃的精神，讓人愉悅
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薰衣草
說起助眠效果最好的植物
那絕對是薰衣草了
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薄荷
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大家的第一反應就是提神醒腦
但是作為盆栽的薄荷
能夠發出淡淡的清香
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能夠讓你睡覺睡得更加踏實
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