天氣漸冷， 很多人的老胃病也開始頻繁發作了， 胃痛胃潰瘍胃脹等胃部不適都找上門了， 一方面和天氣變冷寒氣刺激胃有關， 另一方面與平時的飲食也是有著莫大的關係， 所以， 要從多方面著手調理胃腸， 幾道養胃食譜別錯過!
1、飲食要注意做到規律合理易消化， 三餐定時定量、忌暴飲暴食狼吞虎嚥、宜細嚼慢嚥， 利於消化及減輕胃負擔。 清淡飲食為主， 那些辛辣刺激性食物易刺激傷害胃黏膜就不要吃了， 生冷油膩過硬過甜食物不僅刺激胃黏膜還會加重胃負擔， 不利於消化， 不要吃。
2、最好是吃一些具有養胃作用的食物， 比如核桃、榛子、松子、桂圓、花生等， 這些堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康， 然而這些食物最好煮得軟一點再吃， 這樣胃會好受一點。 還有大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔， 這些都可以健脾和胃。
3、注意胃腸有益菌群的調節，
這幾道養胃食譜你們試試看：
【花生小米粥】：準備小米50克， 花生仁50克， 紅小豆30克， 桂花糖、冰糖各適量。 將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時後， 淘洗乾淨， 待用;鍋中加清水， 加入花生仁、紅小豆煮沸後， 改用小火煮30分鐘;放入小米煮至米爛， 花生仁、紅小豆酥軟， 再加入冰糖、桂花糖即可。
提示：都知道小米養胃， 因為小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 胃口不好沒有食欲的人吃了小米後能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
【木瓜排骨湯】：準備1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗， 適量食鹽、味精。 將木瓜洗淨後去皮去籽， 切成厚片備用。 花生仁用清水浸泡30分鐘， 洗淨剁好排骨， 將紅棗去核備用。 把所有的材料都放進砂鍋中， 加適量清水， 用大火煮沸， 接著轉成小火燉煮3小時， 加適量食鹽、味精即可。 每天1到3次， 每次150毫升到200毫升， 可佐餐食用。
提示：此湯品清熱潤燥、健脾通便， 一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，
4、要注意保暖了， 寒冬一口冷空氣也能刺激本就脆弱的胃黏膜， 再不好好保暖， 胃痛胃寒隨之而來， 所以要注意保暖尤其是腹部保暖， 睡覺蓋好被子， 多喝熱水， 不要吃生冷食物。