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合理運動對膝骨性關節炎患者來說，
至關重要。
但患者對運動有著截然相反的態度。 有的病人因為關節疼痛， 同時擔心活動會磨壞已有損傷的關節， 而採取少動， 甚至長時間臥床的對策。 有些病人認為， 關節不靈活， 更要多鍛煉。 只有多運動才能把僵硬的關節活動開， 於是咬著牙運動。 更有甚者， 越疼越鍛煉。
這兩種態度均不可取，
骨關節炎病人需要運動，
但應適當。
運動可以使關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶強壯有彈性，
支撐並維持關節穩定。
不運動，
肌肉關節會變得僵硬。
而且，
關節中的軟骨本身並無血管，
它是借助於運動獲得關節液的潤滑及營養的。
所以， 適當的運動是不可或缺的。
怎樣的運動， 才算適當？“適當”有兩重含義：一是選擇恰當的運動方式；二是要有適當的運動量。
比如游泳、散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓練，
適當的運動量的標準是：以休息兩個小時後不覺得過分疲累， 或者第二天醒來不會出現腫脹、疼痛即為適當。
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