看似不是病， 可時間一長， 身體就一定會出現這樣或那樣的毛病， 因此， 請大家務必重視。
怎樣知道自己是否便秘， 的解釋是：一周內大便次數少於2～3次，
哪些不良習慣會導致便秘？
1、不注重飲食通過觀察身邊的朋友， 以及我自己， 我發現， 容易便秘的人通常都會有很多不良的。 例如：口味偏重、喜歡吃以及油炸食品等。 這些食物在吃的過程中會感覺非常刺激， 可是， 這些食物通常都是經過加工添加過各種防腐劑、香精、色素等， 這些添加劑吃進肚子裡是無法排出體外的。 它們進入人體之後， 會在人體內蓄積， 因此會導致便秘。
2、不注重排毒
無論我們的飲食以及生活習慣多麼， 我們人體還是會存在毒素。 上說：人體毒素來源主要有兩個：1、食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留。 2、環境中得來的各種在體內沉積。 每人每天都在不斷地吸入這些垃圾， 五臟六腑及血液或多或少都有貯存， 我們如果不及時將這些毒素排放出去， 就會造成身體功能混亂， 從而出現各種不良狀況。
相信大家都知道， 人類離不開水， 但往往在生活中， 很多人並不懂得喝水， 甚至有些人， 因為工作忙等原因一天都不喝水。 要知道， 水是我們身體的清道夫， 可以幫助人體提高新陳代謝， 還可以替我們掃除身體多餘的垃圾。
便秘會帶來哪些危害？
有句話說的好， 你的腸道有多乾淨， 你的臉就有多乾淨。 便秘會導致我們身體裡的垃圾沒辦法清除， 垃圾毒素長期堆積在身體裡， 就一定會通過其他管道來折磨你， 長痘就是其中之一。
二、肥胖只吃不排， 吃進去的就會全部堆積在身體裡， 而且由於便秘導致的新陳代謝降低， 所以， 你吃的食物就會全部轉為脂肪， 最終導致肥胖。
三、身體出現毛病長期便秘會導致內分泌系統混亂， 食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力、免疫力下降， 甚至還會引發等疾病。
怎樣擺脫便秘困擾？
一、每天早起喝一杯淡鹽水每天早起一杯淡鹽水可以清洗腸胃通大便， 但喝法必須要講究。 第一、必須是溫水；第二、鹽不要放太少或太多， 喝之前可以先嘗一下， 有淡淡的鹹味即可；第三、必須大口大口的喝， 讓其可以起到衝擊腸胃的作用。
紅心火龍果，對於我自己來說，是百分白有效的，而且效果還特別明顯。因為紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白。具有潤腸通便的作用，同時還可以排除身體毒素。不過，火龍果屬於涼性水果，女孩子不可以吃太多,每天2個即可。
三、喝洋車前子水洋車前子是一種純天然植物纖維來源，可吸收其重量數倍的水分，形成果凍狀的黏稠物質，增加糞便的含水量與體積。比起其他植物纖維，它的吸水度較佳，可軟化糞便，避免便秘的產生，且所形成的凝膠具有鎮定作用，還可達到減肥少吃目的。
用量：每次一平匙（大約5克）每天2次。
可加在300~600cc地冷水或溫水中，也可以加在飲料中；也可以加到牛奶、豆漿裡做早餐或是飯吃，攪拌均勻就可以吃了，不要用熱水直接沖調，可以用冷水調勻後再加入熱水。 飯前飯後使用皆可，飯前半小時食用效果更好哦！
以上，擺脫便秘的方法，都是我親自試驗並且有很好的效果才推薦給大家的，希望對大家有幫助。
關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）免費教你瑜伽瘦身、飲食減肥、瘦身秘訣，讓你每天瘦一點 二、吃紅心火龍果紅心火龍果，對於我自己來說，是百分白有效的，而且效果還特別明顯。因為紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白。具有潤腸通便的作用，同時還可以排除身體毒素。不過，火龍果屬於涼性水果，女孩子不可以吃太多,每天2個即可。
三、喝洋車前子水洋車前子是一種純天然植物纖維來源，可吸收其重量數倍的水分，形成果凍狀的黏稠物質，增加糞便的含水量與體積。比起其他植物纖維，它的吸水度較佳，可軟化糞便，避免便秘的產生，且所形成的凝膠具有鎮定作用，還可達到減肥少吃目的。
用量：每次一平匙（大約5克）每天2次。
可加在300~600cc地冷水或溫水中，也可以加在飲料中；也可以加到牛奶、豆漿裡做早餐或是飯吃，攪拌均勻就可以吃了，不要用熱水直接沖調，可以用冷水調勻後再加入熱水。 飯前飯後使用皆可，飯前半小時食用效果更好哦！
以上，擺脫便秘的方法，都是我親自試驗並且有很好的效果才推薦給大家的，希望對大家有幫助。
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