每個月總會那麼幾天， 會讓女性感到十分的困擾， 而這就是月經期了。 月經期是女性排毒養顏， 甚至是養生保健的關鍵時機。
女性月經週期不規律、經期延長、月經量變多、月經量變少、經血帶血塊等，
都是月經不正常的表現。
月經不調嚴重的甚至會影響到女性的生育。
而且大多數的月經不調，
都和日常中我們一些生活習慣有關。
1、經常服用抗生素
發燒、感冒， 及人體患上其他疾病的時候易服用大量的抗生素， 其實常服用抗生素也是導致月經不調的原因之一。
2、長期壓力過大
正值生育年齡的女性， 如果長期處於壓力之下， 就會使腦下垂體的功能受到抑制， 導致卵巢不再排卵及分泌雌激素， 從而引起月經不調。
3、經期常與涼的東西接觸
有些女性很不注意經期的保暖， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 引起月經量過少， 甚至閉經。
4、經常便秘
有便秘的女性， 其直腸因有大便蓄積會發生膨脹， 從而導致子宮頸向前推移， 子宮體向後傾斜。 如果女性長期便秘， 使子宮經常保持在後傾位置， 就會導致月經不調， 還會引起腰痛。
5、經常節食
過度節食， 由於機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 影響月經來潮， 甚至經量稀少或閉經， 因此， 追求身材苗條的女性， 切不可盲目節食。
月經不調可以多吃這些食物1、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效， 是補養身體的上好佳品。 對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
2、銀耳
性平， 味甘， 有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效， 適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症。
3、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。 女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素k， 具有收縮血管和止血的作用， 對於淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸， 對體質虛弱的病人也有補益作用。 適用於月經不調、經期提前且量多等症， 有“活血而不破血， 止血而不滯血”的特點。
月經不調食療方—茯苓黑米糊材料：黑米40克、茯苓20克、山藥10克、 芡實10克、 覆盆子10克、 黑豆10克、 豌豆5克、 冰糖適量。
做法：將7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成茯苓黑米糊。
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血，調經的效果更顯著。
材料：黑米40克、茯苓20克、山藥10克、 芡實10克、 覆盆子10克、 黑豆10克、 豌豆5克、 冰糖適量。
做法：將7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成茯苓黑米糊。
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血，調經的效果更顯著。