最近， 一條《從疲勞到癌症只需要四步》的微信在朋友圈被大量轉發。 該文章指出， 從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞、深度疲勞、重要臟器內部變異， 直至癌變。 過度疲勞會致癌嗎？本期， 專家為您解答。
“一晚接診40人， 急診醫生猝死年僅43歲”“女醫生連續工作18小時後逝世， 年僅43歲”近日， 年輕醫師因為勞累而猝死的消息不時傳到我們耳邊。 同時， 我們看到從漫畫名人熊頓到央視主播羅京， 都是因為罹患癌症而離世。 這些事實讓我們在深感惋惜的同時， 也關注到他們的共同特點——過度疲勞。
無論是猝死的醫師， 還是罹患癌症的名人， 他們都有長期疲勞、工作壓力大、熬夜等不良生活方式。 這些提示了過度疲勞的危害。 那麼， 過度疲勞和癌症之間到底有什麼關係？抗疲勞、防癌症， 哪些方法行之有效？
疲勞主要有三個感受
疲勞是一種很難界定的臨床症狀。 廣義來講，
疲勞的客觀表現是體力和精力降低， 主觀感受主要包括三個方面。 A.軀體感受：虛弱、異常疲乏， 不能完成原先勝任的工作。 B.情感感受：缺乏激情、情緒低落、精力不足。 C.認知感受：注意力不能集中， 缺乏清晰思維。 有的人雖有疲勞感， 但體力和精力不一定下降。
沒有證據顯示過度疲勞致癌
一直以來， 癌症的科普文章都很受讀者關注。 最近， 一篇名為《從疲勞到癌症只需要四步》的微信在朋友圈被大量轉發。
醫學上， 癌（cancer）是指起源於上皮組織的惡性腫瘤， 是惡性腫瘤中最常見的一類。 相對應地， 起源于間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。 有少數惡性腫瘤不按上述原則命名， 如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。 一般人們所說的癌症， 習慣上泛指所有惡性腫瘤。
疲勞、過度疲勞肯定對於身體有明顯的傷害， 但這並不等於說， 從疲勞到癌症需要簡單的四步。 2016年， 出版集團BMC的《醫學》發表了一項顯著疲勞與死亡率之間是否存在關聯的研究。 該研究納入30萬餘人。 研究結果提示， 疲勞與心血管疾病相關死亡率顯著相關， 與癌症死亡率並無直接關係。
同時， 我們發現癌症患者往往存在疲勞的表現， 尤其是淋巴瘤、胃癌、腸癌等患者。 這種癌因性疲勞是癌症發生發展過程的一個重要臨床表現， 在“身、心、社、靈”等多維度均有明顯表現。 例如， 長期熬夜擾亂人體生物鐘， 導致癌症相關抑癌基因的缺失或者受損， 免疫機能下降等致癌原因， 都可以看見過度疲勞的影子。 由此可見， 過度疲勞是癌症發病的重要誘因之一， 一定要避免長期處於疲勞狀態。
對抗疲勞預防癌症有四招
1.生活規律 合理安排工作和學習，
2.適量運動 美國國立綜合癌症網路（NCCN）癌症生存者指南， 特別強調了體力活動常是健康人群及癌症患者解除疲勞的有效辦法。 如打太極拳、散步、慢跑、做瑜伽等運動， 對抗疲勞、預防癌症均有積極意義。
3.合理膳食 注意膳食營養均衡， 戒煙限酒， 並改變其他不健康的生活習慣。 《2014年世界癌症報告》指出， 30%以上的癌症可以通過不抽煙、保持健康飲食、適度運動和適量飲酒達到預防的目的。
4.心理治療 一個正能量、快樂的心態對身體是有益的。 定期進行心理疏導，如冥想、情緒療法、認知療法、音樂療法、森田療法及行為療法等，將有助於緩解疲勞症狀。
癌症是一種慢性病，與過度疲勞有著千絲萬縷的聯繫。我們必須消除誤區，讓心態平和，避免過度疲勞。
文/北京大學腫瘤醫院姑息治療中心
寇芙蓉 劉嘉寅
原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。
定期進行心理疏導，如冥想、情緒療法、認知療法、音樂療法、森田療法及行為療法等，將有助於緩解疲勞症狀。癌症是一種慢性病，與過度疲勞有著千絲萬縷的聯繫。我們必須消除誤區，讓心態平和，避免過度疲勞。
文/北京大學腫瘤醫院姑息治療中心
寇芙蓉 劉嘉寅
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